Empat Rutinitas Pagi Agar Hidup Lebih Sehat

Rutinitas pagi hari menjadi waktu yang sangat penting untuk membangun hidup sehat. Namun tidak banyak yang menyadari hal ini, dan membiarkan paginya sia-sia tanpa aktivitas yang bermanfaat. Padahal pagi menjadi awal untuk membangun mood yang baik sehingga berdampak terhadap kebugaran tubuh dalam menjalani aktivias seharian penuh.

Biasanya saat membuka mata, aktivitas pertama yang dilakukan adalah memeriksa gadget atau cek sosial media, serta kegiatan lain yang tidak ada kaitannya untuk kesehatan. Padahal masih banyak aktivitas lain yang lebih mendatangkan manfaat untuk hidup yang lebih sehat. Berikut ini adalah rutinitas sederhana yang bisa dilakukan saat pagi agar hidup kita menjadi lebih sehat.

1. Minum Segelas Air Putih
Minum segelas air putih menjadi pilihan tepat saat bangun pagi. Pasalnya pada saat tidur, tubuh kehilangan banyak cairan sehingga bisa menyebabkan dehidrasi. Selain bermanfaat untuk metabolisme, minum pada pagi hari bisa mengeluarkan racun dalam tubuh. Minum saat mengawali hari juga mampu merangsang pertumbuhan sel-sel darah merah lebih cepat. Hasilnya, Anda pun akan lebih berenergi sepanjang hari.

2. Sarapan
Sarapan pagi juga mejadi rutinitas penting untuk mendapatkan tubuh yang lebih sehat. Selain sebagai asupan energi untuk memulai aktivitas dipagi hari, membiasakan sarapan pagi sangat baik untuk kesehatan.  Dengan sarapan maka tubuh akan mempersiapkan otak untuk bisa konsentrasi dalam berfikir, menetralisir asam lambung, dan membantu mengontrol berat badan.

3. Olahraga Sederhana
Melakukan olahraga dengan gerakan sederhana juga menjadi aktivitas pagi yang membuat sehat. Tidak perlu sampai berjam-jam, anda cukup berolahraga 10 sampai 15 menit setiap pagi agar badan bergerak dan berkeringat. Meski terlihat ringan, namun olahraga pagi memberikan efek yang signifikan seperti membantu tubuh lebih bertenaga, melatih konsistensi, dan baik untuk metabolisme tubuh.

4. Menyapa Keluarga
Pada periode pukul 7-9 pagi adalah waktu yang baik untuk meningkatkan ikatan hubungan dengan seseorang.  Menurut ahli saraf dari Rockefeller University, Ilia Karatsoreos, PhD,  rentang waktu ini  hormon cinta berada pada level tertinggi. Ini adalah saat yang tepat untuk memperkuat hubungan dengan orang-orang yang paling penting dalam hidup.  Luangkanlah waktu pada pagi hari bersama orang tercinta sebelum memulai aktivitas seharian.

Mulailah untuk melakukan ativitas sehat di atas setiap pagi, agar lebih mudah menjalani hari tanpa harus merasakan sakit pada tubuh akibat rutinitas yang salah. Semoga bermanfaat dan terimakasih sudah membaca.

reff : http://www.infoyunik.com/2015/05/empat-rutinitas-pagi-agar-hidup-lebih.html

› Read More

Makanan-Makanan Pemutih Kulit Tubuh

Makanan-Makanan Pemutih Kulit Tubuh - Mendapatkan kulit tubuh putih adalah impian semua orang terutama wanita. Dan kebanyakan mereka pun mau memakai apa saja demi kulit tubuh agar putih. Mulai dari penggunaan cream pemutih sampai dengan berbagai cara-cara alami yang terbukti khasiatnya.

Perawatan kulit dari luar bisa dilakukan dengan berbagai macam cara, seperti menggunakan masker jagung untuk perawatan kulit atau dengan menggunakan putih telur dalam memutihkan wajahnya. Cara memutihkan wajah secara alami sering menjadi alternatif dalam perawatan kulit agar putih bersinar dan lembut. Disamping itu, perawatan kulit juga bisa dilakukan dari dalam, yaitu dengan mengkonsumsi makanan-makanan tertentu yang bisa menyebabkan kulit menjadi putih.

Perawatan kulit dari dalam adalah dilakukan dengan mengkonsumsi makanan-makanan pemutih wajah. Karena kondisi kulit kita juga sangat tergantung dari makanan apa yang kita makanan dan konsumsi. Jadi, makanan juga ikut mempengaruhi kesehatan dan warna kulit kita. Mari kita lihat apa saja makanan yang baik di konsumsi untuk memutihkan kulit tubuh.

Makanan-Makanan Pemutih Kulit Tubuh

Telur.
Telur adalah salah satu makanan yang bisa menjaga dan membuat kulit menjadi putih alami, zat luetein dan zeaxanthin adalah zat dalam telur yang berperan dalam melindungi kulit dari terjangan sinar ultraviolet, dan tetap menjaga kekenyalan kulit dan kelembutannya.

Soya.
Pernah minum air kacang kuning, ini soya. Ternyata minuman ini juga berperan dalam memutihkan kulit dari dalam. Kandungan zat yang disebut dengan isoflavon dalam soya mampu mengurangi kerutan wajah dan membuat wajah dan membuat kulit jadi lebih cerah alami.

Buah Strawberry
Buah strawberry adalah buah yang penting dalam hal memutihkan dan menjaga kekenyalan kulit. Buah strawberry yang asam ini mengandung banyak vitamin c yang dibutuhkan kulit, ahli kecaqntikan Miami mengatakan bahwa strawberry mengandung 130% vitamin C. Vitamin c ini mampu mencerahkan kulit dan menjaga kekenyalan kulit sehingga kulit tetap kencang.

Buah Tomat
Ini juga termasuk makanan pemutih kulit tubuh. Mengkonsumsi tomat dalam jumlah banyak juga bisa membuat kulit kencang dan elastis. Buah tomat mengandung zat yang mengandung kolagen yang membuat kulit menjadi lebih kenyal dan sehat.

Buah Apel.
BUah apel berfungsi menjaga kulit dari paparan sinar matahari karena kandungan antioksidannya dan zat quercein. Sinar matahari langsung bagi kulit bisa menyebabkan kerusakan kulit dan bahkan menyebabkan kanker kulit.

Kalau anda ingin mendapatkan kulit yang indah dan sehat konsumsilah buah apel secara teratur dan rutin.

Daun salad
Mengkonsumsi daun salat secara teratur juga bisa menjaga kecantikan kulit. Dalam sebuah jurnal disebutkan bahwa dalam 6 lembar daun salad mengandung 100% vitamin A kebutuhan tubuh. Vitamin A inilah yang berperan dan meregenerasikan kulit, sehingga kulit akan keluhatan selalu sehat dan cantik.

Kandungan Kalium dalam daun salad juga sangat bermanfaat untuk menjaga keindahan kulit dan dengan adanya kalium maka kulit akan lebih banyak menyerap oksigen dan lebih cepat membuat aliran sel dalam darah.

Demikianlah sedikit informasi tentang makanan-makanan pemutih kulit tubuh. Sebenarnya untuk kecantikan kulit dan tubuh kita sangat tergandung dari alam, mengkonsumsi makanan-makanan sehat dari alam sangat bagus bagi kesehatan dan kecantikan, termasuk kecantikan kulit yaitu: memutihkan kulit. Semoga bermanfaat :)

reff : http://icaraku.blogspot.com/2013/08/makanan-makanan-pemutih-kulit-tubuh.html

› Read More

11 Cara Mengatasi Masalah Bau Badan yang Tidak Sedap Secara Alami

Cara Menghilangkan Bau Badan dan Keringat Berlebih, Bau badan biasanya akan jelas terlihat ketika kita berkeringat, bau badan ini ternyata adalah campuran dari bakteri dan keringat. Bagian tubuh kita yang memiliki bau paling menyengat adalah ketiak, benar bukan ? mengapa begitu, karena sebenarnya keringat itu tidaklah berbau namun bakteri yang hidup didalam tubuh kitalah penyebab dari bau badan kita.

Biasanya pria memiliki bau badan yang lebih dibandingkan wanita karena pada pria kadar tertosteron yang dimiliki  yang lebih tinggi. Biasanya penyebabnya karena pria bekerja dan bisa juga karena kurang bisa menjaga kebersihan. Berikut cara menghilangkan bau badan dengan alami, silahkan dibaca.

Tips Mengatasi / Menghilangkan Bau Badan Kita

Banyak sekali cara yang bisa anda lakukan dirumah dengan mudah dan sebaiknya anda coba untuk merutinkan kegiatan ini agar mendapatkan hasil yang maksimal, nah berikut beberapa  cara dan tips yang bisa digunakan :
1. Usahakan bisa mandi minimal 3x sehari untuk menjaga kebersihan tubuh

2. Setelah melakukan aktifitas dan berkeringat sebaiknya segera dilap, terutama pada bagian ketiak

3. Jaga kebersihan baju, celana, dll atau sesuatu yang seiring kita gunakan dengan mencucinya secara rutin.   Dan juga pakaian yang berbahan kain mudah menyerap keringat maka dari itu sebaiknya setelah menggunakan pakaian usahakan di hanger

4. Makanlah buah-buahan atau sayur-sayuran yang dapat mengurangi  bau badan tubuh dan hindari memakan makanan yang menggandung bahan kimia karena bau badan bisa dihasilkan dari metabolisme tubuh

5. Untuk cara instan mengatasi bau badan usahakan bawalah sapu tangan yang mudah dibawa untuk mengelap keringat, cara ini dapat digunakan untuk membersihkan kotoran pada badan.

6. Jika anda perokok, maka sedikit demi sedikit kurangilah kemudian berhenti karena merokok bisa membuat badan kita memiliki bau yang tidak enak.

7. ?Lebih baik menjaga dari pada mengobati?, maka dari itu jagalah kesehatan anda karena jika anda sakit, keringat yang dihasilkan akan lebih bau.

8. Gantilah pakaian anda secara teratur, misalkan setiap 2 hari ganti baju dan celana

9. Sebaiknya hindari makanan yang bisa menyebabkan bau badan, misalkan bawang putih da merah, pete, dll

10. Belerang, produk sabun dengan bahan belerang adalah solusi terbaik untuk menghilangkan bau badan.

11. Daun sirih, daun ini dipercaya dapat menghilangkan bakteri pada tubuh kita, cara pengguaannya rebus beberapa lembar daun sirih dasn setelah mendidih gunakan airnya untuk disiramkan pada badan.

Nah itulah sedikit pembahasan kali ini Cara Menghilangkan Bau Badan dan Keringat Berlebih, caranya sebenarnya mudah bukan ? cobalah satu-persatu cara diatas hingga nanti semuanya bisa menjadi kebiasaan yang baik untuk anda sendiri.

Artikel ini dicopy dari http://perilian.blogspot.com Copy Right http://perilian.blogspot.com

reff : http://perilian.blogspot.com/2013/10/11-cara-menghilangkan-bau-badan-secara.html

› Read More

Alasan Medis Larangan Shalat Saat Haid

Haid atau menstruasi merupakan rutinitas yang dialami wanita dewasa setiap bulan. Ini terjadi karena aktivitas perubahan fisiologis dalam tubuh wanita, yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi. Dalam Islam, wanita yang sedang mengalami haid dilarang untuk melaksanakan shalat. Beberapa pihak menganggap larangan tersebut merupakan bukti bahwa wanita yang sedang haid dalam keadaan kotor dan najis.

Anggapan ini merupakan pemikiran feminis dan tidak berdasar. Hal ini membuat wanita seperti dosa saat mereka mengalami siklus alami tubuh. Padahal larangan melaksanakan shalat ketika haid bertujuan untuk kesehatan wanita itu sendiri. Islam berpandangan bahwa wanita yang sedang haid tetap suci dan bersih layaknya wanita umum lainnya, yang kotor dan najis adalah darah yang keluar saat haid, sehingga orang yang sedang haid tidak perlu dijauhi.

Rasulullah bersabda, Sesungguhnya mukmin itu tidak najis.? (HR. Al-Bukhari)

?Mereka bertanya kepadamu tentang haidh. Katakanlah: ?Haidh itu adalah suatu kotoran?.... (Al-Baqarah: 222)

Larangan Islam terhadap wanita haid untuk melaksanakan shalat inipun mendapat tanggapan miring. Ada yang mengatakan bahwa haid diciptakan baik adanya agar dapat mengetahui tingkat kesuburan dan berguna untuk membersihkan darah dan tubuh. Selain itu juga bisa membersihkan area reproduksi dari berbagai bakteri, serta mengeluarkan kelebihan zat besi dari dalam tubuh. Jelas sekali tidak ada Hubungannya dengan Shalat dan Puasa.

Namun ilmu pengetahuan dan teknologi menjawab hal itu. Haid sangat ada hubungannya dengan kegiatan shalat yang diwajibkan dalam Islam. Allah SWT tidak mungkin Melarang wanita untuk shalat dan tidak boleh Puasa tanpa alasan. 

Studi modern membuktikan bahwa gerakan shalat sama seperti olahraga sehingga dapat membahayakan wanita yang sedang haid.  Kegiatan ruku dan sujud dalam shalat berbahaya karena akan meningkatkan peredaran darah ke rahim yang akan dikeluarkan dalam bentuk darah menstruasi. Semakin banyak melakukan ruku dan sujud tentu saja Sel rahim dan indung telur ini akan semakin banyak menyedot banyak darah dari sistem peredaran darah.  Hasilnya banyak darah mengalir ke rahimnya dan kehilangan darah yang terus menerus juga mengakibatkan perempuan lebih gampang lelah, memiliki kadar emosi yang naik turun.

Selain itu, wanita menjadi rentan terkena anemia dan kehilangan zat besi ketika sistem peredaran darah banyak mengalirkan darah ke rahim yang dikeluarkan menjadi darah menstruasi.  Semakin banyak darah yang dikeluarkan, maka zat imunitasnya di tubuhnya akan hancur. Sebab sel darah putih berperan sebagai imun akan hilang melalui darah haid.

Jika seorang wanita shalat saat haid, maka ia akan kehilangan darah dalam jumlah banyak. Ini berarti akan kehilangan sel darah putih. Jika ini terjadi maka seluruh organ tubuhnya seperti limpa dan otak akan terserang penyakit.

Inilah hikmah besar di balik larangan syariat agar wanita haid untuk shalat hingga ia suci. Al-Quran dengan sangat cermat menyebut

Selain itu, wanita tidak dianjurkan untuk berpuasa demi menjaga asupan gizi makanan yang ada didalam tubuhnya dan kesehatan fisiknya  disebabkan karena kehilangan banyak darah yang keluar membuatnya gampang Lelah, memiliki kadar emosi yang naik turun, serta rentan terkena anemia

Para medis menganjurkan agar ketika dalam keadaan haid, wanita banyak beristirahat dan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Agar darah dan logam (magnesium, zat besi) dalam tubuh yang berharga tidak terbuang percuma.

Selama masa Haid ini, seorang perempuan seharusnya lebih memperhatikan asupan gizi dan kondisi kesehatan fisiknya. Seperti makan makanan kaya zat besi (contohnya bayam, daging-dagingan, dan ati ampela), makanan tinggi protein (contohnya telur dan ikan), makanan tinggi serat (sayur berdaun dan buah-buahan), dan sumber vitamin C yang membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Dalam kondisi tertentu, perempuan juga dianjurkan mengonsumsi tablet tambah darah yang kaya akan zat besi untuk membantu proses pembentukan darah  dan mencegah anemia.

Nah, bisa dibayangkan kalau saja perempuan yang sedang Haid masih diwajibkan berpuasa, bakal banyak perempuan yang mengalami anemia kronis karena sepanjang hdupnya ia harus berpuasa disaat seharusnya ia membutuhkan asupan nutrisi dan zat besi yang cukup untuk kesehatan tubuhnya.

Nah sudah terjawab kan kenapa Islam begitu melarang wanita haid lakukan shalat dan berpuasa. Semoga artikel ini menambah keimianan dan terimakasih sudah membaca.

reff : http://www.infoyunik.com/2015/04/alasan-medis-larangan-shalat-saat-haid.html

› Read More

5 Cara Alami Merawat Rambut Agar Lurus dan Sehat

Resep 5 Cara Alami Merawat Rambut Agar Lurus - Pada jaman  sekarang ,sebagian besar dari perempuan rela mengorbankan uangnya hanya untuk meluruskan rambut,mereka pergi ke salon untuk melakukan perawatan yang satu ini.Tapi tahukah sobat sebenarnya ada beberapa bahan alami yang bisa sobat pakai untuk meluruskan rambu,daripada harus memilih bahan kimia yang mahal harganya,juga tidak terjamin keamanannya.

Berikut ini beberapa bahan alami yang bisa sobat coba untuk meluruskan rambut secara alami.

1)    Campuran Santan dan Jeruk Nipis

   Campurkan setengah gelas santan dan setengah gelas air,selanjutnya letakkan pada almari es sampai adonan berubah menjadi krim kental.Setelah itu balurkan adonan ini ke rambut sobat,sambil memijat- mijat kulit kepala,lalu bungkus rambut sobat menggunakan shower cap,diamkan sampai kira- kira 1 jam.Lalu bilas sampai bersih.Lakukan minimal 1 minggu sekali,untuk mencapai hasil yang lebih optimal.

2)    Daun Seledri

   Caranya ambil segenggam daun seledri yang masih segar,tumbuk sampai halus.Kemudian campur dengan sedit air,aduk sampai merata.Setelah itu peras campuran tadi,sampai mendapatkan air perasannya saja.Diamkan perasan ini selama kurang lebih satu malam.Setelah itu keesokan harinya gunakan perasan seledri untuk memijat kulit kepala,diamkan kurang lebih 15 menit.Lalu bilas rambut sampai bersih menggunakan shampo.Lakukan cara ini kurang lebih selama 1 minggu,sehingga akan kelihatan hasilnya.

3)    Minyak Kelapa Asli

   Caranya cukup mudah,setelah sobat membersihkan rambut,usapkan minyak kelapa ke rambut sobat sampai merata.Lakukan secara berulang- ulang untuk hasil yang optimal.

4)    Susu Alami

   Caranya ambil susu campurkan dengan sedikit air,usahakan jangan sampai encer.Setelah itu bilaskan ke kulit kepala sobat,diamkan sampai mengering.Setelah mengering bilas rambut sampai bersih.

5)    Minyak Kemiri

   Caranya sangat mudah,setelah sobat membersihkan rambut,usapkan minyak kemiri ke rambut sobat sampai merata.Lakukan secara berkali-kali  untuk hasil yang optimal.

   Sekian sobat  Resep 5 Cara Alami Merawat Rambut Agar Lurus selain bahan-bahan di atas mudah di dapat,sobat juga bisa mempraktekannya di rumah.Selamat mencoba.

Artikel ini dicopy dari http://perilian.blogspot.com Copy Right http://perilian.blogspot.com

reff : http://perilian.blogspot.com/2013/10/5-bahan-alami-yang-dapat-meluruskan.html

› Read More

Manfaat dan Khasiat Alpukat/ Avokad untuk Kesehatan

Manfaat dan Khasiat Alpukat untuk kesehatan - Budidaya Petani. Buah ini banyak sekali kegunaannya, dan kali ini dilihat dari sudut kesehatan. Berikut ini merupakan Manfaat Avokad bagi kesehatan.

1. Manfaat Alpukat untuk mengobati darah tinggi :

• Bahan : 3 lembar daun alpokat
• Caranya : dicuci bersih lalu diseduh dengan 1 gelas air panas. Setelah dingin diminum sekaligus.

2. Manfaat Alpukat untuk kulit muka kering:

• Bahan : Buah alpukat yang masak
• Caranya : diambil isinya lalu dilumatkan sampai seperti bubur. Dipakai untuk masker, dengan cara memoles muka yang kering. Muka dibasuh dengan air setelah lapisan masker alpokat tersebut mengering.

 

3. Manfaat Alpukat untuk sariawan:

• Sebuah isi alpokat yang sudah masak diberi 2 sendok makan madu murni, diaduk merata lalu dimakan. Lakukan setiap hari sampai sembuh.

4. Manfaat Alpukat untuk kencing batu:

• Bahan : 4 lembar daun alpokat, 3 buah rimpang teki, 5 tangkai daun randu, setengah biji pinang, 1 buah pala, 3 jari gula enau.
• Caranya : bahan dicuci lalu direbus dengan 3 gelas air bersih sampai tersisa 2 1/4 gelas. Setelah dingin disaring lalu diminum. Sehari 3 x 3/4 gelas.

5. Manfaat Alpukat untuk sakit gigi berlubang:

• Caranya : Lubang pada gigi dimasukkan bubuk biji alpokat.

6. Bengkak karena Peradangan:

• Caranya : Bubuk dari biji secukupnya ditambah sedikit air sampai menjadi adonan seperti bubur, balurkan kebagian tubuh yang sakit.

7. Manfaat Alpukat untuk kencing manis:

• Biji dipanggang di atas api lalu dipotong kecil-kecil dengan golok, kemudian digodok dengan air bersih sampai airnya menjadi coklat.
• Saring, minum setelah dingin.

8. Teh daun alpokat 

Baik untuk menghilangkan rasa sakit kepala, nyeri lambung, bengkak pada saluran napas, rasa nyeri syaraf (Neuralgia) dan datang haid tidak teratur.[baca juga artikel tentang Budidaya Alpukat, Jenis-Jenis Alpukat]

Demikian Artikel tentang Manfaat dan Khasiat Alpukat/ Avokad untuk Kesehatan , semoga bermanfaat.

reff : http://budidaya-petani.blogspot.com/2012/09/manfaat-dan-khasiat-alpukat-avokad.html

› Read More

Cara alami redakan sakit kepala

Sakit kepala memang penyakit yang mengesalkan, apalagi disaat-saat penting sakit kepala datang menyerang. Namun ada cara alami yang enak, mudah dan murah untuk mengurangi dan meredakan sakit kepala yaitu dengan mengkonsumsi buah pisang.

Tekstur pisang yang lembut dan manis terasa padat dan mengenyangkan. Selain dimakan segar enak juga diolah menjadi beragam jenis kue. Aromanya yang wangi semerbak membuat pisang tak pernah membosankan.

Buah pisang yang mengandung potassium diketahui efektif untuk mengurangi rasa gelisah setelah banyak minum espresso. Saat kafein terlalu banyak dikonsumsi, maka penurunan elektrolit penting seperti potasium akan terjadi. Untuk itu dianjurkan memakan pisang yang banyak mengandung potasium.

Buah pisang juga ampuh mengatasi migrain akut seperti yang diderita oleh seorang Ibu dari West Sussex di Inggris. Konon penyakit yang dideritanya selama 20 tahun bisa di atasi setelah mengunyah pisang setiap beberapa jam.

Sakit kepala umumnya berasal dari makanan yang mengandung gula tinggi seperti cokelat, permen, dan wine. Kadar gula yang meningkat di tubuh ini bisa dinetralisir oleh karbohidrat yang terkandung di dalam buah pisang. Selain itu juga dibantu oleh kandungan potasiumnya.

?Menghindari makanan tertentu tidak cukup untuk mencegah serangan sakit kepala atau migrain. Untuk itu makanan mengandung karbohidrat seperti pisang efektif mencegah gejala migrain akibat gula darah meningkat.? ungkap Dr. Andy Dawson, kepala layanan rumah sakit di King College Hospital, London.

Pisang yang kaya karbohidrat tak hanya ampuh mengatasi migrain. Namun juga dapat mencegah lapar berlebih untuk membantu menurunkan berat badan. Pisang bisa dikonsumsi saat pagi untuk sarapan juga sebagai makanan selingan.

Semoga bermanfaat.

reff : http://tipssupaya.blogspot.com/2013/04/cara-alami-redakan-sakit-kepala.html

› Read More