Tidur di Malam Hari Harus Dalam Keadaan Gelap lho...

Dulu ketika masih kecil, saya tidak terbiasa tidur dalam keadaan gelap dan harus ada lampu yang bersinar dan menemani tidur di malam itu.

Kemudian ketika sudah mula kelas 6 SD, saya mencoba untuk tidur mematikan lampu. Itu karena saya menonton anjuran untuk menghemat listrik. Jadi saya coba saja.

Memang benar sih untuk menghemat listrik, karena ketika tidur kita tidak memerlukan sinar lampu. Lagian ketika tidur, kita tidak melakukan kegiatan apapun selain memejamkan mata bukan?? Jadi cahaya lampu tidak diperlukan sama sekali..
#Lampu ini mampu memberi perintah kepada banyak orang lho

Mendapatkan tidur yang lebih berkualitas

Ternyata dalam keadaan gelap tidur saya menjadi lebih pulas dan ketika bangun badan terasa lebih enak.

Lebih enak tidur dalam keadaan gelap

Jika dibandingkan ketika memakai lampu waktu tidur, pas bangun tersebut mata agak sakit. Mungkin karena mata langsung terkena paparan sinar lampu.

Setelah tidur dalam gelap, saya tidak mengalami itu ketika terbangun. Mungkin ini karena mata bisa menyesuaikan diri sedikit demi sedikit dengan cahaya disekelilingnya.
#Mengapa kita melihat pesawat dahulu kemudian baru mendengar suaranya??

Diterapkan terhadap anak

Kemudian ketika buah hati saya yang pertama hadir, 2 hari pertama semenjak si adik lahir, kami selalu tidur dalam kondisi lampu yang menyala.

Ketika bangun saya merasa badan agak pegal karena tidur tidak nyenyak, selain itu si adik juga sering rewel dan menangis.

Sayapun mencoba untuk mematikan lampu ketika tidur di hari ketiga dan ternyata tidur saya lebih nyenyak dan anak sayapun sangat pulas tidurnya dan tidak rewel. Istri pun bisa istirahat dengan tenang sambil tetap memberikan asi kepada si adik setiap 2 jam sekali ketika ia tidur di malam hari.

Ketika lampu dimatikan, maka si adikpun akan langsung menuju tempat tidur

dan terlelap bersama kami dalam tidur yang nyenyak

Sampai sekarangpun anak saya terbiasa tidur dalam keadaan gelap dan jika lampu tidak dimatikan ketika akan tidur, dia tidak akan mau tidur dan masih asyik saja bermain.

Kemudian seketika lampu sudah dimatikan, maka si adikpun akan otomatis langsung menuju tempat tidur dan terlelap bersama kami dalam tidur yang nyaman dan enak.
#7 ciri-ciri kalau anda sudah benar-benar tertidur

Ada hormon yang aktif ketika gelap

Perlu kita ketahui bahwa ketika kita tidur dalam keadaan gelap, tubuh akan mengeluarkan suatu hormon tidur. Namanya adalah "melatonin". Hormon inilah yang membuat tidur kita menjadi lebih lelap dan nyenyak.

Hormon melatonin yang membuat tidur menjadi lebih nyenyak

dan akan aktif ketika keadaan disekitar gelap

Dikutip dari kompas.com, melatonin berfungsi

• mengetahui saat bagi kita untuk tidur dan bangun,
• juga berfungsi mengatur irama jantung.
• Selain itu, melatonin juga berfungsi untuk mencegah kanker, penyakit jantung dan menurunnya fungsi otak.

Nah, sebaiknya kita tidur dalam keadaan gelap. Selain lebih sehat, juga membantu mengurangi pemanasan global dan lebih menghemat energi..

Baca juga ya :

1. Gelap itu indah lho!! Tidak percaya???
2. Ini dia penerangan cepat di kala gelap
3. Hal ini berkaitan erat dengan malam

reff : http://puteka85.blogspot.com/2012/08/tidur-di-malam-hari-harus-dalam-keadaan.html

› Read More

Efek Samping Minum Kopi

Kopi memang menjadi minuman yang sangat digemari oleh banyak orang didunia ini. Hampir setiap hari sebelum memulai aktivitas, kopi menjadi minuman pilihan yang menarik. Biasanya minum kopi ditemani oleh jajanan tradisional seperti pisang goreng, wuih.. tambah mantap jadinya.

Tapi, ada juga orang yang sehabis minum kopi merasa mual. Ini adalah salah satu efek samping dari minum kopi. Rasa mual bisa mengganggu aktivitas yang sedang kita lakukan.

Kalau sudah merasa mual, sebaiknya frekuensi minum kopi jangan terlalu sering, misalnya dari sehari sekali menjadi dua hari sekali atau lebih. Untuk mengganti kopi, kita bisa minum teh yang juga tak kalah nikmatnya.

Nah, itulah pengalaman yang pernah saya rasakan ketika minum kopi dan kemudian timbul rasa mual. Semoga bermanfaat ya..

reff : http://puteka85.blogspot.com/2013/08/efek-samping-minum-kopi.html

› Read More

Jenis makanan yang dapat menurunkan kolesterol

Sebenarnya kolesterol yang berupa lemak sangat dibutuhkan untuk aktivitas membran sel, membuat hormon, vitamin dan asam empedu. Kolesterol juga membantu dalam transmisi impuls saraf. Makanan yang kita makan sehari-hari sangat berpengaruh pada tingkat kolesterol dalam darah. Kolesterol di bentuk oleh hati. Jadi kolesterol sesungguhnya bukanlah penyakit, tapi bila diproduksi secara berlebihan akan menyebabkan pengerasan dan penyempitan pembuluh darah (aterosklerosis) dalam sistem kardiovaskuler.

Ada dua macam kolesterol: yang buruk disebutlow-density lipoprotein(LDL) dan yang baik disebuthigh-density lipoprotein(HDL). LDL dapat berkontribusi terhadap penyakit jantung dan penyakit kardiovaskuler lainnya. HDL menghilangkan kelebihan LDL dalam darah Anda dan membawanya ke hati untuk pembuangan. Kolesterol darah normal adalah kurang dari 5 mmol/l. Jika antara 5 dan 6,5 mmol/l, Anda dapat menguranginya dengan diet. Jika lebih tinggi dari 6,5 mmol/l Anda harus meminum obat, selain menyesuaikan diet Anda.

Ada banyak jenis makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah, antara lain :

1. Kacang-kacangan.Kenari, almond dan kacang-kacangan lainnya dapat mengurangi kolesterol darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa memakan beberapa kenari setiap hari dapat menurunkan kolesterol Anda sebanyak 27 persen. Menurut lembaga pengawasan obat dan makanan AS (FDA), memakan sekitar segenggam (42,5 gram) kacang almond, hazelnut, kacang tanah, pecan, kacang pinus, kacang pistachio dan walnut, dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan lemak Omega-3 dan antioksidan pada kacang-kacangan bekerja untuk merehabilitasi kerusakan arteri yang disebabkan oleh lemak jenuh.
2. Teh hijau.Penelitian di Jepang menemukan bahwatheaninepada the hijaubermanfaat meningkatkan kolesterol baik dan mencegah pembentukan kolesterol jahat. Anda harus meminum minimal empat cangkir teh hijau bebas gula setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
3. Tomat.Meminum dua gelas jus tomat sehari menurunkan kolesterol jahat dari tubuh Anda secara signifikan.
4. Buah Anggur.Buah anggur merah meningkatkan kolesterol baik. Dianjurkan untuk minum dua gelas jus anggur setiap hari.
5. Blueberry.Blueberrymengandung sejumlah besar zat yang melawan kolesterol jahat. Senyawa dalamblueberry (pterostilbene)dapat membantu menurunkan kolesterol se-efektif obat komersial dengan efek samping yang lebih sedikit.
6. Plum. Sepertiblueberry, plum memiliki sejumlah besar materi yang menurunkan kolesterol.
7. Produk kedelai.Produk kedelai seperti susu kedelai, tahu dan tempe tidak hanya mengurangi kolesterol Anda, tetapi juga kaya protein.
8. Bawang putih.Bawang putih memiliki efek positif pada kolesterol jahat Anda sembari menjaga kolesterol baik. Banyak uji klinis telah melihat peran dan manfaat bawang putih pada penyakit jantung, terutama dengan menurunkan kolesterol total, kolesterol LDL dan trigliserida.American Dietetic Associationmenyarankan agar mendapatkan manfaat kesehatan bawang putih, kita harus mengonsumsi 600 ? 900 mg (sekitar 1 siung segar) per hari.
9. Minyak zaitun.Minyak zaitun dapat mengurangi kolesterol jahat dari tubuh Anda. Para peneliti diUniversidad Autonoma de Madrid(Spanyol) menemukan bahwa diet yang diperkaya minyak zaitun membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
10. Minyak Kelapa. Penelitian Dr. Mary Enig MS dariNutritional Sciencesdan penelitian lainnya menyebut bahwa minyak kelapa alami (non-hidrogenasi) meningkatkan kolesterol baik (HDL).
11. Alpukat. Lemak tak jenuhpada alpukat adalah jenis yang menyehatkan karena dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda.
12. Flaxseed oil.Minyak biji rami dapat menurunkan tekanan darah pada laki-laki dengan kolesterol tinggi. Dalam studi tiga bulan terhadap 59 pria paruh baya, mereka yang mengonsumsi suplemen minyak biji rami setiap hari mengalami penurunan tekanan darah secara signifikan.
13. Ikan dan minyak ikan. Sebuah studi dari Universitas Sains dan Teknologi Norwegia menemukan bahwa orang dengan diabetes tipe 2 yang mengkonsumsi dosis tinggi minyak ikan selama sembilan minggu menurunkan konsentrasi kolesterol dalam tubuh mereka.
14. Buah delima.Sebuah studi olehNational Academy of Sciences(AS) menunjukkan bahwa jus buah delima mengurangi penumpukan plak kolesterol dan meningkatkan produksi oksida nitrat yang membantu mengurangi plak arteri.
15. Yogurt dengan probiotik. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik Lactobacillus acidophilusdanLactobacillus reuteribenar-benar membantu menurunkan kolesterol. Mereka bekerja dengan mencegah reabsorpsi kolesterol kembali ke aliran darah.

Walaupun banyak cara untuk menyembuhkan penyakit, mencegah adalah jauh lebih baik daripada mengobati, tetaplah pada pola hidup sehat.

(Sumber : berbagai sumber)

reff : http://tipssupaya.blogspot.com/2012/12/jenis-makanan-yang-dapat-menurunkan.html

› Read More

Senang Ngupil? Pelan-pelan ya..

Bagi yang hobi ngupil, kegiatan ini memang menjadi sesuatu yang mengasyikkan. Manfaat yang bisa didapatkan adalah membuat hidung bersih dari kotoran.

Tapi, patut juga dicermati juga mengenai hal-hal negatif yang bisa ditimbulkan karena kebiasaan yang satu ini.

Efek negatif doyan ngupil

Kadang ketika mengupil menjadi suatu kewajiban yang harus dilakukan, maka anda juga harus memperhatikan kondisi yang ada disekeliling ya..

Jangan seenaknya sendiri nanti malah bisa menimbulkan kesan kurang enak di mata orang yang melihat. Apalagi jika anda sedang kencan PDKT dengan doi, Ia bisa "ilang feeling" ke anda lho..

Nah berikut adalah beberapa efek negatif ngupil yang perlu anda ketahui :

(1) Tidak sopan

Usahakan ngupil ketika kita sedang sendiri, jangan ngupil ditempat umum yang ramai apalagi ngupil saat sedang rapat. Wah, orang yang lihat bisa risih itu.. hehe...

Ngupil sembarangan ternyata bisa membuat persepsi orang lain ke anda itu negatif ya?? So ketahuilah situasi mana yang paling aman bagi anda untuk melakukan tugas ini!!

(Baca juga : Budaya kerja yang harus terus anda kembangkan dan pelihara)

(2) Jangan dipaksakan

Memaksakan jari untuk masuk ke lubang hidung bisa membuat bagian dalam hidung tergores oleh kuku. Ketika sudah tergores, maka akan menyebabkan luka.

• Kalau sudah luka, hidung bisa bengkak dan rasanya tentu sakit. Apakah anda pernah mengalami hal ini?
• Sebaiknya kuku tangan jangan terlalu panjang karena akan mudah menggores kulit bagian dalam hidung.

Ketika hidung terluka dibagian dalam akibat goresan oleh kuku, disaat anda sangat bernafsu mencongkel si upil, hidung akan terasa perih. Kok saya tahu??

Itu karena saya sudah pernah mengalaminya, hahahahahahaha...

Jadi tolong pelan-pelan dan hati-hati ya mengarahkan jari untuk mengorek si upil itu..

(Baca juga : Kesalahan yang harus dihindari saat "copy paste")

Kesimpulan

Jadi ngupil memang ada manfaatnya, tetapi harus diketahui juga efek negatif yang bisa ditimbulkan oleh aktivitas ini..

Jangan sampai anda :

• Mendapatkan kesan negatif dari orang lain karena melakukan disembarang tempat
• Hidung terluka akibat terlalu agresif dalam mengejar upil dan memaksanya keluar.

Just do it slowly brother and be careful..

Baca juga ya :

1. Please jangan tinggalkan olahraga super murah ini!!
2. Inilah pentingnya punya gigi sehat dan bersih
3. Bagaimana musik bisa membuat kita lebih sehat??

reff : http://puteka85.blogspot.com/2013/09/senang-ngupil-pelan-pelan-ya.html

› Read More

Makanan-Makanan Penurun Kolesterol Jahat

Makanan-Makanan Penurun Kolesterol Jahat - Kolesterol memang sudah terlanjur dicap sebagai makhluk jahat penyebab terjadinya penyakit jantung. Sebenarnya kolesterol itu sendiri menjadi penting bagi tubuh selama masih dalam jumlah yang wajar. Hati manusia setiap harinya memproduksi kolesterol sebanyak 1000 miligram, yang berguna untuk menguatkan dinding sel, dan membantu empedu dalam mencerna lemak dan membantu proses pembuatan vitamin D.

Kolesterol baik yang disebut dengan HDL adalah zat penting yang harus dimiliki tubuh, karena HDL membawa kembali kolesterol dalam darah kembali ke hati. Sementara yang menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan seperti penyakit jantung adalah LDL atau kolesterol jahat. Jadi kolesterol jahat inilah yang harus di hilangkan dalam tubuh agar tubuh terhindar dari berbagai penyakit. Berikut ada 4 macam makanan penurun kolesterol jahat yang perlu kita ketahui.

Makanan Penurun Kolesterol Jahat

1. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan yang kaya serat larut, mengkonsumsi makanan oatmeal mampu menurunkan jumlah kolesterol dalam tubuh yang sering menjadi biangkeladi penyebab buruknya kesehatan anda. Mengkonsumsi 5-10 gram oatmeal bisa mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam tubuh.

Selain oatmeal, sayuran-sayuran sehat juga mampu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

2. Asam lemak omega 3
Lemak selalu menjadi musuh bagi tubuh, untuk itulah lemak harus dihindari. Tetapi lain halnya dengan asam lemak omega 3, lemak omega 3 ini mampu mendukung dan mempromosikan kesehatan jantung, omega 3 bisa mencegah terjadinya pembekuan darah dan menurunkan tekanan darah.

Asam lemak omega 3 ini banyak terdapat dalam ikan salmon, sarden, dan ikan laut dalam lainnya, atau anda bisa juga mengkonsumsi minyak ikan sebagai ganti dari mengkonsumsi ikan ber omega 3

3. Kacang-kacangan
Jenis kacang-kacangan seperti kacang kenari, kacang almond, kacang tanah bisa mencegah kolesterol jahat dalam tubuh. Dalam kacang-kacangan ini terdapat asam lemak tak jenuh ganda sehingga baik untuk menjaga atau kolesterol dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

4. Minyak zaitun
Mengkonsumsi minyak zaitun sebanyak 2 sendok sehari bisa menjadi solusi lain dalam menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan menjaga kesehatan pemebeluh darah. Minyak zaitun mengandung banyak anti oksidan yang berfungsi untuk mengurangi LDL atau kolesterol jahat.

Bagimana? apakah anda salah satu penderita kelebihan kolesterol, kalau "iya" anda masih ada kesempatan untuk menjalankan diet sehat terutama mengkonsumsi makanan-makanan penurun kolesterol jahat seperti diatas, sebagai upaya anda dalam menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh.

reff : http://icaraku.blogspot.com/2014/01/makanan-makanan-penurun-kolesterol-jahat.html

› Read More

daftar kejahatan dokter yang menghebohkan dunia

Dari jaman ke jaman dunia kedokterian telah berkembang pesat. Hal ini dikarenakan kemajuan tegnologi yang mempermudah para dokter dalam melakukan pemeriksaan dan mencari solusi terhadap suatu penyakit pada pasiennya. Saat ini banyak alat-alat canggih yang sangat membantu dokter dalam melakukan aktivitasnya sebagai dokter.

Kemajuan ilmu kedokteran memang bisa membantu dokter dan menyelamatkan banyak nyawa orang. Namun juga terkadang para ilmuan melakukan penelitian dengan subyek manusia. Ada beberapa dokter dan ilmuan yang dengan sengaja melakukan mal praktek. Hal ini tentunya merupakan kejahatan besar yang tidak manusiawi dan juga melanggar etika. Kita sebagai orang awan yang sama sekali tidak mengerti dunia kedokteran harus berhati-hati dan berwaspada agar mall praktek tidak terjadi pada kita ataupun pada keluarga kita. Pada beberapa tahun silam, sempat ada beberapa kejadian percobaan medis dengan melibatkan manusai sebagai subjeknya. Berikut 5 percobaan medis terburuk yang sempat menghebohkan dunia.

1. Pembunuhan Bruke dan Hale

Bruke dan hale adalah sepasang sahabat yang membuka wirausaha tidak masuk akal yaitu membuka penginapan dan menjual tubuh manusia untuk dijual kepada para ahli otonomi. Peristiwa ini terjadi sekitar tahun 1830an, dimana di tahun tersebut eksekusi mati sangatlah jarang sehingga para ahli anatomi tubuh membeli tubuh manusia dari para perampok. Akibat kejahatan ini Bruke dan hale di hukum gantung.

2. Percobaan medis Nazi

Josef Mengele adalah seorang dokter SS di Auschwitz. Dia melakukan percobaan yang terkenal jahat sepanjang masa yaitu dengan mengumpulkan mata dari para korban pasiennya. Percobaan ini menggunakan tahanan untuk menguji pengobatan terhadap penyakit menular dan perang kimia. Sementara yang lainnya dipaksa menjadi beku dengan ruangan bertekanan rendah sebagai percobaan penerbangan.

3. Percobaan bedah para budak

J Marion Sims adalah seorang tokoh ginekologi modern. Namannya sempat populer ketika dia melakukan operasi eksperimental terhadap budak perempuan. Dia melakukan percobaan pembedahan tanpa menggunakan anestesi.

4. Study Sifilis

Pada tahun 1946-1948, Pemerintahan AS dan Guatemala melakukan study bersama dengan secara sengaja menginfeksikan sifilis pada tahanan di Guatemala dan pasien dirumah sakit jiwa. Penelitian ini bertujuan untuk menguji bahan kimia yang bisa mencegah penyebaran penyakit.

5. Japan's Unit 731

Ini adalah eksperimen paling brutal sedunia dengan menewaskan kurang lebih 2000000 orang. Kejadian ini terjadi pada tahun 1930-1940 dimana kaisar jepang sedang melakukan perang biologis dan tes medis terhadap penduduk sipil dan sebagian besar orang cina. Kejahatan lainnya yaitu dengan menutup mata para tahanan dengan gas beracun, lalu memasukan keruangan sampai matanya keluar dan membedahnya saat masih hidup dan sadar.

reff : http://www.kepo.ga/2015/04/daftar-kejahatan-dokter-yang.html

› Read More

CARA MENGHILANGKAN BAU BADAN SECARA ALAMI DENGAN DAUN BELUNTAS

Cara menghilangkan bau badan secara alami memang diperlukan bagi mereka mempunyai masalah badan yang cenderung berbau kurang sedap. Membersihkan badan merupakan hal yang sangat penting, agar terhindar dari semua masalah bau badan, baik dari bau mulut, bau ketiak, maupun bau kaki. Bagian tubuh yang sering kali terlupakan yang biasa juga bisa menimbulkan badan yaitu jari-jari kaki dan kuku. Perhatikan juga sepatu yang anda kenakan, hindari yang terlalu sempit karena hal ini bisa membuat kulit kegerahan sehingga lebih mudah berkeringat dan menimbulkan bau.

Bau badan tak sedap sering kali jadi masalah yang cukup mengganggu penampilan karena akan mempengaruhi kepercayaan diri seseorang ketika bergaul maupun berinteraksi dengan orang lain, bahkan mengganggu lingkungan sekitar. Semenarik apapun penampilan seseorang namun amemiliki masalah bau badan tentunya akan sangat menganggu. Tingkat baubadan setiap orang tentunya berbeda-beda. Ada yang baunya tidak tercium sama sekali meskipun berkeringat, namun ada pula yang berbau menyengat walaupun tidak berkeringat. Keringat seseorangpun berbeda-beda, ada orang yang mengeluarkan banyak keringat walaupun tidak beraktivitas berat dan ada pula yang sedikit.

Bau badan biasanya bertambah kuat jika bercampur dengan keringat. Gangguan bau badan ini terjadi karena kurang menjaga kebersihan badan dan adanya bakteri, bahkan juga dapat dipengaruhi oleh hormon dan makanan yang dikonsumsi. Untuk menghilangkan bau badan, berikut ini adalah beberapa bahan dan caranya:

BAHAN-BAHAN YANG DIGUNAKAN UNTUK MENGHILANGKAN BAU BADAN

? Daun beluntas 10 lembar
? Daun sirih 5 lembar
? Kapur sirih 1 sendok teh

CARA MEMBUAT

1. Daun beluntas, daun sirih, dan kapur sirih ditumbuk hingga halus
2. Setelah bahan-bahan tersebut halus, oleskan pada bagian tubuh yang berkeringat berlebih dan beraroma kurang sedap
3. Kemudian biarkan kurang lebih selama 15 menit agar meresap pada kulit, lalu untuk membersihkannya jangan hanya dibasuhdengan air, namun mandilah sehingga semua sisa-sisa olesan ramuan tadi benar-benar hilang dan bau badan pun akan hilang.

Selain cara menghilangkan bau badan dengan cara diatas, yang terpenting perhatikan beberapa hal berikut ini:

• Jagalah kebersihan tubuh, Mandi 2x sehari setiap hari menggunakan sabun.
• Jagalah kebersihan pakaian, karena kain mudah menyerap bau. ganti pakaian secara teratur dan simpan pakaian bersih anda ditempat yang wangi dan bersirkulasi udara.
• Pemilihan bahan pakaian yang tepat juga sangat membantu pencegahan bau badan. Plilihlah kain yang berbahan serat alami seperti katun, karena katun dapat menyerap keringat paling baik. Hindari pemakaian bahan linen dan sutera karena dapat menyebabkan endapan keringat yang bisa menyebabkan bau badan.
• Hindari makanan-makanan yang menyebabkan bau badan, seperti bawang putih,dan makanan yang mengandung banyak bahan kimia, karena bau badan sangat erat hubungannya dengan metabolisme tubuh.
• Gunakan deodorant yang sesuai setiap habis mandi.
• Konsumsi daun kemangi dipercaya mampu menghilangkan bau badan yang tak sedap, daun serai juga memiliki fungsi yang baik untuk itu.

Masalah bau badan memang tidak bisa dipandang remeh. Jika bau badan sedap & dan tidak berbau, tentu saja kita akan percaya diri melakukan segala aktifitas, terutama dengan banyak orang, semoga tips dan cara menghilangkan bau badan secara alami ini memberikan manfaat bagi pembaca.

reff : http://caramembuatmu.blogspot.com/2014/01/cara-menghilangkan-bau-badan-secara-alami.html

› Read More