Melirik Manfaat Buah Mengkudu Untuk Kesehatan

Manfaat Buah Mengkudu Untuk Kesehatan - Mengkudu adalah tanaman yang tumbuh di Indonesia dengan aneka manfaat untuk kesehatan. Mengkudu memiliki pohon dengan warna kecoklatan dengan daun berwarna hijau setiap masanya. Buah mengkudu berwarna hijau ketika masih muda dan buah mengkudu akan berwarna kuning keputih-putihan ketika sudah masak dan memiliki kulit yang hampir transparan. Buah mengkudu memiliki banyak manfaat untuk dunia kesehatan seperti untuk mengobati berbagai penyakit berbahaya.

Buah dengan nama Morinda Citrifolia ini memiliki manfaat seperti mengobati kanker, tumor, dll. Buah mengkudu ini mempunyai nutrisi yang disebut vitamin, mineral dan protein serta senyawa penting lainnya. Diantara mineral yang ada didalam buah mengkudu adalam silenium yaitu anti-oksidan, xeronin, alizarin, licine, proxeronine. Sementara senyawa penting lainnya yang terkandung didalam mengkudu yaitu scolopetin, terpenoid, zat anti bakteri, asetil, moridon dll.

Berbagai manfaat buah mengkudu untuk kesehatan

Mencegah Kanker
Buah mengkudu mengandung anti oksidan, zat ini berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit. Disamping itu, anti-oksidan juga bermanfaat untuk mencegah menyebarkan sel-sel kanker dalam tubuh, serta memperbaiki sel-sel tubuh yang telah rusak, bukan hanya itu tetapi juga mampu membuat sel tubuh bekerja semestinya lagi. Fungsi lain dari anti oksidan adalah untuk melindungi tubuh dari radikal bebas yang sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh.

Mencegah Alergi
Kandungan zat anti alergi dalam buah mengkudu bisa membuat seseorang yang rutin mengkonsumsi buah mengkudu merasa lebih baik dan terhindar dari alergi. Mengkudu mengandung anti bakteri, anti radang serta anti alergi. Begitu banyak penyakit yang mengintai tubuh kita sehingga orang yang mengkonsumsi buah mengkudu ini lebih mampu menjaga tubuhnya dari terserang penyakit.

Menjaga Darah Tetap Normal
Kandungan fitonutrien dalam buah mengkudu bisa melebarkan pembuluh darah sehingga ini aliran darah tetap stabil, Kalau pembuluh darah menyempit maka yang terjadi adalah jantung bekerja dengan kuat diluar kebiasaan sehingga tekanan darahpun tidak stabil. Dengan mengkonsumsi buah mengkudu secara teratur aliran darah dan tekanan darah bisa selalu stabil dan normal.

Disamping manfaat buah mengkudu seperti diatas juga mengandung sejuta manfaat lain dari mengkudu seperti meringankan penyakit perut, demam dan lain-lain. Mengingat banyak manfaat mengkudu untuk kesehatan, tidak ada salahnya dalam postingan ini icaraku.com menyarankan anda untuk rajin mengkonsumsi mengkudu demi kesehatan agar selalu terjaga. Jangan takut atau alergi dengan rasanya yang kurang sedap, tetapi ingat akan manfaat mengkudu yang luar biasa.

Baca juga: Manfaat Buah Jeruk Bali untuk Kesehatan

reff : http://icaraku.blogspot.com/2013/12/melirik-manfaat-buah-mengkudu-untuk.html

› Read More

Manfaat Wortel Melawan Penyakit Kanker ?

Manfaat Wortel Melawan Penyakit Kanker - Wortel adalah sayuran renyah yang selalu ada dipasaran, dan enak dikonsumsi baik sebagai lalapan atau dibuat minuman jus. Perlu diketahui bahwa wortel tidak hanya bermanfaat sebagai makanan untuk menjaga kesehatan mata, tetapi berbagai bentuk masalah kesehatan dan kecantikan bisa diselesaikan dengan sayuran wortel ini.

Kini berbagai penelitian yang dilakukan para ahli menunjukkan kemungkinan bahwa wortel sangat berpotensi sebagai minuman yang bisa bermanfaat untuk mecegah kanker dan bisa meningkatkan keadaan kesehatan penderita kanker. bagi anda yang kurang suka dengan wortel anda bisa mengkonsumsi sayuran ini dalam bentuk jus, karena akan lebih terasa kesegarannya.

Baca juga: Manfaat jus wortel untuk kesehatan dan kecantikan

Manfaat wortel berpotensi untuk melawan kanker ini se iring dengan ditemukan berbagai bentuk zat, vitmain dan mineral dalam diri wortel itu. Wortel mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, C, D, E, K, B1, B6, beta karoten, zat besi, kalsium, sulfur, tembaga, klorin, magnesium, fosfor, natrium dan kalium. Masing-masing dari mineral ini memiliki peranan tersendiri dalam melawan penyakit kanker dalam tubuh. Lantas apa saja nutris dalam wortel yang bermanfaat untuk melawan kanker, berikut ulasannya.

Nutrisi Wortel Melawan Penyakit Kanker

1. Nutrisi Vitamin E
Keberadaan vitamin E dalam wortel membuat sayuran orange ini mampu aktif dalam melawan kanker, kandungan zat kimia dalam vitamin E adalah dibagi dalam tiga macam yaitu: alpha, beta dan gamma tokoferol. Kesemuanya ini disebut dengan vitamin E komplek. Manfaat vitamin E dalam tubuh adalah untuk menjaga pembelahan sel sehingga jaringan tubuh tetap sehat.

Disamping itu, Vitamin E mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan kekuatan dalam memerangi sel kanker. Menurut uji coba laboratorium bahwa sel kanker tidak mampu tumbuh dalam serum darah yang mengandung banyak vitamin E.

2. Keberadaan Vitamin A
Ini mungkin sudah sering kita dengar bahwa wortel mengandung banyak vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata. Dalam jumlah 200gram wortel mengandung sekitar 50.000 lebih unit vitamin A.

Seorang ahli diet mengatakan bahwa kanker bisa disembuhkan dengan jus wortel, dimana dia telah menyembuhkan seorang kanker perut hanya dengan jus wortel.

3. Kandungan Beta-Carotene
Beta-karoten dalam wortel dikenal ampuh dalam membersihkan radikal bebas dalam tubuh. Dan karena kandungan ini pula jua wortel bisa menymbuhkan kanker payudara dan kanker kulit.

Manfaat lain dari kandungan beta-karoten dalam wortel yaitu mampu menyerang dan melawan karsinogen atau sel penyebab kanker, dan mencegah degenerasi sel dalam tubuh.

Inilah sebagian manfaat wortel dalam melawan penyakit kanker, jadi sangat efektif dalam menjaga kesehatan kalau kita mau jujur kebali kepada alam. Alam sebenarnya telah menyediakan berbagai obat dan manfaatnya untuk kebutuhan manusia, baik dalam konteks kesehatan, kecantikan atau dalam kehidupan secara lebih luas.

reff : http://icaraku.blogspot.com/2013/12/manfaat-wortel-melawan-penyakit-kanker.html

› Read More

Tips mencegah penyakit gagal ginjal sejak dini

Organ tubuh yang bernama ginjal tentu tidak asing terdengar ditelinga kita, banyak orang disekitar kita yang terkena penyakit yang biasa disebut dengan gagal ginjal. Ginjal itu sendiri sangat berperan penting bagi tubuh manusia karena berfungsi untuk menyaring racun dan sekaligus mengatur keseimbangan cairan tubuh, mengatur keseimbangan asam-basa, konsentrasi elektrolit serta juga mengatur tekanan darah.

Terdapat sepasang ginjal pada tubuh manusia yang keduanya memiliki fungsi yang sama yakni menyaring racun dan zat sisa dalam darah kemudian mengeluarkannya melalui urine. Orang yang memiliki struktur berbentuk kacang ini terletak di perut bagian belakang yang berukuran 11 x 6 x 3 cm dan berat sebesar 180 gram.

Selain berfungsi untuk menyaring dan membuang zat-zat yang tidak diperlukan dan mempertahankan kandungan nutrisi dan mineral yang diperlukan tubuh, ginjal juga berperan dalam keseimbangan sirkulasi darah dalam tubuh, yakni dengan mengatur tekanan darah, memproduksi sel darah merah.

Batu ginjal, infeksi saluran kemih, hingga penyakit ginjal kronik merupakan beberapa gangguan yang disebabkan oleh berhentinya fungsi ginjal. Mereka yang pernah menderita batu ginjal, kadang akan timbul lagi di kemudian hari. Padahal pada penderita batu ginjal disarankan minum air putih yang banyak.

?Kalau itu yang terjadi, berarti batu ginjal yang dihasilkan adalah batu ginjal asam urat,? kata dr. Dharmeizar, Sp.PD-KGH, Ketua Perhimpunan Nefrologi Indonesia (PERNEFRI).

Kondisi lebih lanjut berkaitan dengan hilangnya fungsi ginjal adalah Chronic Kidney Diseases (CKD = penyakit ginjal kronis). Penyebab utama kegagalan fungsi ginjal adalah hipertensi dan diabetes, keduanya sangat berkaitan dengan pola makan dan gaya hidup.

Siapa sajakah yang berisiko terkena CKD?

• Seseorang dengan umur lebih dari 50 tahun
• Diabetes
• Tekanan darah tinggi
• Merokok
• Mempunyai riwayat CKD di keluarga

Menurut dr. Dharmeizar, frekuensi CKD cenderung terus meningkat setiap tahun di seluruh dunia. Penelitian populasi yang dilakukan di empat kota yakni Jakarta, Yogyakarta, Surabaya, dan Bali yang melibatkan sekitar 10.000 pasien, menunjukkan prevalensi CKD sebesar 8,6% dari total penduduk Indonesia. Karena itu dihimbau agar masyarakat melakukan tindakan pencegahan, yaitu dengan menjaga kesehatan ginjal serta melakukan deteksi dini dari gangguan ginjal.

Pencegahan dapat dilakukan dengan pemeriksaan kesehatan berkala ke dokter dan pemeriksaan laboratorium berkala, yang meliputi urine lengkap, ureum dan kreatinin, gula darah, serta kolesterol, LDL-kolesterol, trigliserid.

Bagaimana penatalaksaan bagi penderita CKD?

• Mengatur diet, dengan:
  • Cukup kalori (35 kal/kg/hari)
  • Kurangi protein (0,6 ? 0,75 gr/kg/hari)
  • Lebih banyak protein hewani
  • Asupan garam dikurangi
  • Jumlah air minum disesuaikan

• Mengontrol tekanan darah, dengan target ? 130/80 mmHg

• Mengontrol kadar gula darah, dengan target:
  • HbA1C : < 7%
  • GD Puasa : < 110 mg/dL
  • PP 2 jam : < 145 mg/dL

• Mengontrol kolesterol darah, dengan target:
  • LDL < 100 mg/dL
  • Kolesterol total < 200 mg/dL

• Meningkatkan Hb, target Hb 11 ? 12 gram/dL
• Stop merokok
• Mengobati infeksi saluran kemih
• Operasi batu saluran kemih

Pada penderita CKD stadium V, harus dilakukan terapi pengganti ginjal yang tidaklah murah untuk hal ini. Berikut ini perkiraan biaya yang disampaikan oleh dr. Dharmeizar:

• Hemodialisis:
  • 2 x dalam seminggu
  • 5 jam per sesi
  • Biaya per tahun: Rp 50 juta ? 80 juta

• CAPD:
  • Pemasangan kateter : Rp 10 juta
  • Biaya CAPD/tahun : Rp 50 juta ? 75 juta

• Transplantasi ginjal:
  • Pretransplantasi dan prosedur : Rp 200 juta
  • Biaya per tahun : Rp 75 ? 150 juta
  
  Nah, sesungguhnya mencegah jauh lebih baik daripada mengobati !

reff : http://tipssupaya.blogspot.com/2013/02/tips-mencegah-penyakit-gagal-ginjal.html

› Read More

Manfaat dan Khasiat Alang - Alang

Manfaat dan Khasiat Alang - Alang - Budidaya Petani. Tumbuhan alang-alang sangat banyak sebutannya missalnya saja Naleueng lakoe (Aceh); Jih (Gayo); Rih, Ri (Batak); Oo (Nias); Alalang, Hilalang, Ilalang (Minang kabau); Lioh (Lampung); Halalang, Tingen, Padang, Tingan, Puang, Buhang, Belalang, Bolalang (Dayak); Eurih (Sunda); Alang-alang kambengan (Jawa); Kebut, Lalang (Madura); Ambengan, Lalang (BaIi); Kii, Rii (FIores); Padengo, Padanga (Gorontalo); Deya (Bugis); Erer, Muis, Wen (Seram); Weli, Welia, Wed (Ambon). NAMA ASING: Cogon grass, satintail (En). Paillotte (Fr). Malaysia: lalang, alang-alang. Papua New Guinea: kunai (Pidgin), kurukuru (Barakau, Central Province). Philippines: kogon (Tagalog), gogon (Bikol), bulum (Ifugao). Burma (Myanmar): kyet-mei. Cambodia: sb':w. Laos: hnha:z kh'a:. Thailand: ya-kha, laa laeng, koe hee (Karen, Mae Hong Son). Vietnam: c [or] tranh. NAMA SIMPLISIA Imperatae Rhizoma; rimpang alang-alang.

Manfaat dan Khasiat Alang - Alang

Penyakit Yang Dapat Diobati dengan alang-alang:

Rimpang: pelembut kulit; peluruh air seni, pembersih darah, penambah nafsu makan, penghenti perdarahan. di samping itu dapat digunakan pula dalam upaya pengobatan penyakit kelamin (kencing nanah, kencing darah, raja singa), penyakit ginjal, luka, demam, tekanan darah tinggi dan penyakit syaraf. Semua bagian tumbuhan digunakan sebagai pakan hewan,bahan kertas,dan untuk pengobatan kurap. EFEK BIOLOGI dan FARMAKOLOGI Infusa rimpang alang-alang berefek sebagai diuretika, atas dasar peningkatan konsentrasi elektrolit (Na,K,Cl) urin tikus putih jantan. Pemberian infusa akar alang-alang dengan dosis 40, 50, 60, 70 g/kgBB berefek antipiretik pada marmot. Infusa bunga alang-alang pada konsentrasi 10% dengan dosis 12 ml/ kgBB berefek antipiretik yang relatif sama dengan suspensi parasetamol 10% pada merpati. Uji Klinik: Dekokta akar alang-alang dengan dosis 250-300 g, 2 kali pagi dan sore dapat menyembuhkan 27 kasus dari 30 penderita nefritis akut. Pada nefritis kronis, herba alang-alang dapat mengurangi edema dan menurunkan tekanan darah. Dekokta herba 250 g dalam bentuk tunggal maupun dikombinasikan dengan rimpang dan daun Nelumbo nucifera dan daun Agrimonia pilosa dapat mengobati epistaksis (mimisan), hemoptisis (batuk darah), hematuri (kencing darah), menorrhagia, dan perdarahan gastrointestinal bagian atas. Di samping itu dilaporkan juga bahwa dekokta akar alang-alang dapat efektif untuk pengobatan hepatitis viral akut pada 28 kasus; biasanya digunakan bersama-sama dengan Plantago asiatica, Glechoma longituba dan tunas Artemisia capillaris. Toksisitas: Pada pemakaian sesuai aturan, praktis tidak toksik. Efek yang tidak dfinginkan: Pusing, mual, adanya peningkatan rasa ingin buang air besar, kadang-kadang terjadi pada penggunaan klinik. Teknologi Farmasi: Selulosa daun alang-alang mempunyai daya serap terhadap air yang relatif cukup baik dalam pembuatan tablet secara cetak langsung.

Pemanfaatan :

BAGIAN ALANG-ALANG YANG DIGUNAKAN:

Hanya akarnya (rimpang) yang digunakan untuk pengobatan

CONTOH KHASIAT ALANG-ALANG DI MASYARAKAT:

Sebagai peluruh air seni:

49 buah rimpang kering, dipotong-potong kemudian ditambah dengan 2 gelas air dan dididihkan hingga volume air tinggal 1 gelas, disaring, kemudian diminum 2 kali sehari.

Demam karena buang air kecil berdarah:

1 sendok penuh rimpang alang-alang, rebus dengan beberapa potong tang kwe (daging buah beligu setengah matang yang dibuat manisan kering) dalam dua gelas sampai airnya tinggal separuh. Air ini diminum 2 gelas 1 hari. Air kencing akan normal dan suhu badan turun.

"Zwartwaterkoorts" (Bld):

Minum air rebusan akar alang alang sebagai teh.

Komposisi :

Akar: metabolit yang telah ditemukan pada akar alang-alang ter.diri dari arundoin, fernenol, isoarborinol, silindrin, simiarenol, kampesterol, stigmasterol, -sitosterol, skopoletin, skopolin, p-hidroksibenzaladehida, katekol, asam klorogenat, asam isoklorogenat, asam p-kumarat, asam neoklorogenat, asam asetat, asam oksalat, asam d-malat, asam sitrat, potassium (0,75% dari berat kering), sejumlah besar kalsium dan 5-hidroksitriptamin. Dari hasil penelitian lain terhadap akar dan daun ditemukan 5 macam turunan flavonoid yaitu turunan 3',4',7-trihidroksi flavon, 2',3'-dihidroksi kalkon dan 6-hidroksi flavanol. Suatu turunan flavonoid yang kemungkinan termasuk golongan flavon, flavonol tersubstitusi pada 3-0H, flavanon atau isoflavon terdapat pada fraksi ekstrak yang larut dalam etilasetat akar alang-alang. Pada fraksi ekstrak yang larut dalam air akar alang-alang ditemukan golongan senyawa flavon tanpa gugus OH bebas, flavon, flavonol tersubstitusi pada 3-0H, flavanon, atau isoflavon.

Semoga artikelManfaat dan Khasiat Alang - Alang di atas dapat bermanfaat. Konsultasikan pada ahlinya!!

Artikel Lainnya:

Manfaat dan Khasiat Angsana

Manfaat dan Khasiat Andong

Manfaat dan Khasiat Alpokad

Manfaat dan Khasiat Akar Wangi

Manfaat dan Khasiat Akar Manis

Manfaat dan Khasiat Ajeran

reff : http://budidaya-petani.blogspot.com/2013/12/manfaat-dan-khasiat-alang-alang.html

› Read More

Tips Mencegah Penuaan Dini | Penyebab Penuaan Dini

Tips Sederhana Mencegah Penuaan Dini - Penuaan dini adalah suatu kondisi dimana kulit seseorang menampakkan kekusaman dan kekeringan layaknya kulit orang tua, dan ini terjadi pada masa-masa seseorang masih muda. Kulit menjadi tua dengan ukuran yang tidak seimbang antara usia dan bentuk kulit.

Untuk itu, sebelum penuaan dini datang menghampiri, ada hal-hal yang harus kita lakukan agar kulit kita tetap cerah, segar dan awet muda. Tips sederhana mencegah penuaan dini ini harus anda terapkan dalam kehidupan demi menjaga penampilan yang bagus dan sesuai dengan usia. Kulit yang kering dan kusam adalah bentuk dari proses terjadinya penuaan dini, sebum yang merupakan bahan aktif yang terdiri dari lemak, keratin dan bahan selular yang diproduksi pada kulit berfungsi memerangi penuaan dini. Ketika sebum ini berkurang maka kulit akan kelihatan kusam dan kering.

Sebelum kita melihat apa saja tips yang perlu dilakukan untuk mencegah penuaan dini, Blog icaraku terlebih dahulu berbagi t entangpenyebab dan faktor-faktor terjadinya penuaan dini. Sebenarnya penuaan dini ini diakibatkan dua faktor yaitu internal dan eksternal. Faktor internal yaitu faktor yang berasal dari dalam kejiwaaan seseorang yang tidak mungkin diubah, seperti faktor keturunan, stress, kondisi kejiwaan. Faktor eksternal adalah hal-hal yang berasal dari luar dan ini sangat mungkin untuk diatasi dan dihindari oleh seseorang sehingga penuaan dini bisa tercegah.

Mencegah Penuaan Dini | Penyebab Penuaan Dini

Berikut ini adalah beberapa faktor ekternal yang menyebabkan terjadinya penuaan dini
1. Radikal Bebas
Radikal bebas ini adalah sekumpulan gas yang tercemar dan bersifat merususak terhadap sel kulit sehingga kulit kelihatan kusam dan kering. Gas ini terjadi karena pencemaran udara, air yang bercampur bahan kimia, perubahan cuaca dan lain-lain yang mengganggu kalogen kulit. Untuk mengatasi radikal bebas ini hal yang harus dilakukan adalah mengkonsumsi makanan sehat atau menjalankan diet sehat. Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin seperti buah dan sayur adalah sangat bagus untuk kesehatan sel-sel kulit sehingga penuaan dini atau kerusakan sel akibat radikal bebas bisa diatasi.

2. Sinar matahari
Sinar matahari ada yang bermanfaat untuk kulit dan ada juga yang berbahaya, yang bermanfaat yaitu sinar matahari pagi hingga matahari beranjak ke jam 10, sementara mulai dari jam 10-15 ini adalah rentang waktu dimana sinar matahari bisa berbahaya terhadap kulit. Maka gunakan selalu tabir surya saat anda keluar ruangan diantara waktu tersebut.

3. Menjaga kelembaban kulit
Keadaan cuaca yang tida menentu dengan kelembaban yang tidak stabil sering kali menyebabkan kerusakan pada kulit, untuk mengatasi hal ini anda bisa menggunakan pelembab kulit atau seperti body lotion yang sesuai dengan kulit anda. Hindari kulit anda terkena tamparan langsung sinar matahari agar penuaan dini bisa dicegah.

Inilah beberapa penyebab terjadinya penuaan dini, berikut kita lihat tips mencegah penuaan dini.

Tips Mencegah Penuaan dini

1. Perawatan kulit secara teratur
Selalu memperhatikaatn kesehatan kulit adalah hal penting dalam menjaga kulit tetap awet muda. Lakukan scrub atau peeling untuk menghilangkan sel-sel kulit mati pada tubuh anda. Melakukan message dan pijat juga menjadi cara lain dalam mencegah penuaan dini. Pijat ini dimaksudkan untuk melancarkan sirkulasi darah, penggunaan masker dan lulur juga menjadi solusinya.

2. Banyak mengkonsumsi sayur dan buah
Sayur dan buah adalah sumber anti oksidan yang sangat bagus untuk kulit, kandungan antioksidan dalam buah bisa menjaga kulit dari penuaan dini. Hindari junk food dan makanan olahan

3. Mengkonsumsi kacang-kacangan
Tips lain mencegah penuaan dini adalah dengan mengkonsumsi makanan dari produk kacang-kacangan seperti tahu, tempe, tahu dan kedelai.

4. Minum air putih
Biasakan minum air putih setiap hari dengan kadar cukup, yaitu 2 liter sehari atau sekitar 8 gelas. Kulit yang kekurangan air akan mudah keriput dan kusam karena sel-sel kulit tidak mendapat cukup cairan. Hindari mengkonsumsi minuman soft drink.

5. Suplemen anti oksidan
Mengkonsumsi suplemen anti oksidan adalah cara lain dalam mencegah terjadinya penuaan dini. Konsumsi suplemen seperti vitamin A, vitamin C, Vitamin E, Vitamin B komplek, dan silenium seng.

6. Olahraga teratur.
Ini adalah hal wajib dilakukan oleh setiap anda yang ingin hidup tetap sehat dan cantik. Lakukan olah raga setiap harinya dengan kisaran waktu 30 menit. Olah raga yang bisa anda lakukan adalah seperti jalan cepat, Aerobik, senam kebugaran, atau olahraga lainnya yang mungkin anda lakukan. Olahraga disini adalah olahraga yang membuat otot anda berkontraksi atau bergerak cepat.

Olahraga akan membuat sirkulasi darah lancar, sehingga nutrisi dan oksigen bisa tersalurkan dengan baik keseluruh sel tubuh. Inilah beberapa tips mencegah penuaan dini dan penyebab terjadinya penuaan dini. Semoga artikel kami ini bermanfaat.

reff : http://icaraku.blogspot.com/2013/11/tips-mencegah-penuaan-dini-penyebab.html

› Read More

9 Cara mudah untuk berhenti merokok

Saya termasuk salah seorang perokok pada awalnya yang sudah mencoba berkali-kali untuk berhenti merokok namun tetap gagal. Dalam benak saya berfikir tentu ada cara untuk berhenti merokok yang tentu mampu untuk saya jalani.

Menurut saya cara mudah untuk berhenti merokok urutannya adalah :

1. Berkonsentrasilah dan berkomitmen pada diri sendiri serta sampaikan keinginan Anda untuk berhenti merokok pada orang disekitar Anda. Pada awalnya saya berkata pada diri sendiri tanpa memberitahukan siapapun bahwa saya akan berhenti merokok. Namun dilapangan "tidakpun" saya yang membawa rokok tapi teman-temanlah yang menyodori rokok dengan alasan tak enak menolak akhirnya rokok pun terhisap kembali. Jadi perlunya berkomunikasi dengan orang-orang disekitar Anda untuk membantu Anda berhenti merokok. Katakan pada mereka agar tidak merokok didekat Anda ataupun jangan pernah menawari Anda rokok lagi.
2. Rencanakan sebelumnya. Segala sesuatu apabila sudah direncanakan dengan matang sebelumnya maka hasilnya akan bagus. Jadi merencanakannya tidak hanya dengan berkomitmen "Saya akan berhenti mulai hari ini" tapi cobalah membuat beberapa slogan atau kata-kata bijak yang menggugah untuk berhenti merokok di komputer Anda dengan format dan pewarnaan yang menarik, print lalu tempelkan di tempat kerja, rumah bahkan kamar tidur kalau diperlukan agar Anda selalu ingat.
3. Gali motivasi Anda untuk tidak merokok. Bila Anda sudah tahu motivasi Anda untuk tidak merokok maka keinginan untuk berhentipun akan semakin mudah. Ketika keinginan untuk merokok datang, ingatkan kembali diri Anda bahwa Anda berhenti merokok karena : "Merusak kesehatan", "Anak-anak ku bisa menjadi perokok pasif yang bahayanya lebih dari perokok aktif", "Istriku tak suka aku merokok", atau alasan-alasan lainya yang masuk akal. Bila perlu catat dan tempel nama-nama orang terdekat yang tidak suka Anda merokok di tempat yang biasa Anda lihat.
4. Tidak lagi menghisap rokok walau hanya satu batang. Dengan melanggar aturan dan komitmen yang Anda buat diatas, maka setelah satu batang pikiran Anda akan berkata "ah, tak mengapa kan cuma satu batang..." tapi tahukah Anda dengan satu batang pikiran Anda akan dipengaruhi sangat kuat untuk menghisap lagi dan lagi sebab segalanya bermula dari fikiran Anda sendiri.
5. Berkumpulah dengan orang-orang yang sudah berhenti merokok. Lingkungan pengaruhnya sangat besar. Teman teman pengaruhnya bisa mencapai 75 persen dari cara berfikir Anda, jadi carilah teman yang memiliki visi dan misi yang sama dengan Anda sehingga Anda dan teman teman dapat saling mengingatkan dan saling mendukung.
6. Hargai hasil usaha keras Anda untuk berhenti merokok. Dengan melakukan kegiatan-kegiatan menyenangkan lainnya yang dapat membuat fikiran Anda terbebas dari memikirkan rokok itu sudah merupakan penghargaan diri untuk diri sendiri. Misalnya : menyewa DVD untuk nonton bersama keluarga atau jalan-jalan disore hari keliling komplek perumahan Anda sendiri sekaligus bersilaturrahmi dengan tetangga.
7. Tunda sekuat mungkin keinginan untuk merokok. Bila keinginan itu datang cobalah menggantinya dengan mengunyah permen karet ataupun camilan ringan lainnya, olah raga juga merupakan pengalih perhatian yang sangat baik bagi perokok.
8. Jangan pernah merasa gagal. Diatas sudah saya ceritakan kalau saya juga dulunya adalah seorang perokok namun saya tidak patah semangat dan terus mencoba berkali-kali serta belajar dari kesalahan-kesalahan masa lalu yang masih menyebabkan saya gagal. Tahukah Anda bahwa dari setiap kegagalan sesungguhnya telah mengajari Anda sesuatu yang baru? ya, dengan kegagalan Anda akan tahu bahwa hal itu tidak dapat dilakukan untuk menuju kesuksesan.
9. Yakinkan diri bahwa Aku bisa! dengan keyakinan yang kuat segala rintangan akan terlampaui, segala daya upaya akan dilakukan dengan sekuat tenaga, hati dan fikiran sepenuh keyakinan bahwa aku bisa untuk berhenti merokok, karena rokok hanya akan membunuhku dengan perlahan dan pasti!

Nah, cara-cara diatas sudah saya praktekkan dan mudah-mudahan bermanfaat pula bagi Anda.

reff : http://tipssupaya.blogspot.com/2013/03/cara-mudah-untuk-berhenti-merokok.html

› Read More

Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

icaraku - Kali ini topik kita adalah Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan, mengingat sangat banyak orang yang mengabaikan kesehatannya ketika datangnya musim penghujan. Padahal ketika musim hujan seringkali dayan tahan tubuh menurun sehingga bisa terjadi berbagai penyakit yang tak di inginkan, seperti flu atau kutu air. Jadi ketika musim hujan kita perlu lebih wasapada terhadap kesehatan agar bisa terhindar dari berbagai efek buruk musim hujan.

Berikut kami sajikan beberapa tips dalam menjaga kesehatan di musim hujan, semoga saja kita bisa terhindar dari penyakit-penyakit yang sering muncul di musim hujan. Bagaimana tipsnya, Mari kita simak yang berikut ini.

Tips Menjaga Kesehatan dalam Musim Hujan

1. Sempatkan Olahraga
Agar tubuh tetap fit anda diharapkan bisa menyempatkan waktu olahraga setiap minggunya, olah raga bisa macam-macam, seperti jalan kaki, senam ringan yang anda lakukan dirumah anda, lari pagi, atau jogging diwaktu sore. Diharapkan dengan olahraga tubuh menjadi sehat sehingga tahan terhadap berbagai virus yang mengintai.

2. Perhatikan makanan
Dimusim dingin atau musim hujan biasanya nafsu makan meningkat, anda harus tetap makan dalam porsi seimbang, tidak perlu anda tambahkan porsi karena hujan, makan banyak bisa menyebakan lelahnya sistem pencernaan sehingga anda mudah diserang penyakit. Disamping itu, konsumsilah makanan sehat seperti buah-buahan yang mengandung vitamin C agar tubuh tetap terjaga kekebalannya.

3. Mencuci tangan sebelum makan
Banyak sekali penyakit yang masuk ketubuh adalah melalui tangan, mungkin mencuci tangan adalah sepele bagi anda, tetapi ingat bahwa tangan yang kotor adalah tempat penyakit bersarang.

4. Tidak sering menyentuh wajah
Virus penyakit acapkali masih kedalam tubuh melalui wajah, bisa melalui hidung, mata atau melalu mulut, jadi jangan sering menyentuh wajah diwaktu hujan kecuali kalau tangan anda bersih.

5. Jangan mandi hujan
AIr hujan bisa melemahkan kekebalan tubuh, apalagi kalau hujannya adalah hujan pertama kali terjadi setelah sekian lama tidak hujan. Hujan ini bisa membawa berbagai virus penyakit yang terawang-awang diudara.

Solusinya adalah pakai payung ketika hendak keluar dimusim hujan, ata gunakan jas hujan kalau anda keluar ketika cuaca akan hujan.

6. Minum banyak air putih
Air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kekurangan air dalam tubuh bisa mengakibatkan segala proses dalam tubuh terhambat. Jadi minum banyak iar putih, karena air juga merupakan alat untuk membuang racun dalam tubuh.

Inilah 6 tips menjaga kesehatan dimusim hujan agar tetap sehat dan tubuh anda nyaman. Perhatikan kesehatan, karena hal-hal kecil saja dimusim hujan bisa mengakibatkan penyakit dan membuat anda harus tidur dan diam diri dirumah dengan penyakit anda. Waspada selalu cuaca buruk untuk kesehatan.

reff : http://icaraku.blogspot.com/2014/04/tips-menjaga-kesehatan-di-musim-hujan.html

› Read More

Cara alami mengatasi nyamuk

Kecil tapi menjengkelkan itulah kata yang tepat untuk nyamuk. Makhluk kecil penghisap darah yang dapat membuat manusia terserang penyakit bahkan dapat mematikan. Pun begitu manusia mempunyai trik tersendiri guna mengatasi masalah nyamuk mulai dari cara tradisional yang alami sampai dengan penggunaan obat-obatan kimia.

Berikut ini beberapa cara sederhana untuk memberantas nyamuk yang dapat anda dilakukan sendiri di rumah:

• Jauhi genangan air, termasuk selokan yang mampet, cangkir minum burung, atau kolam renang mainan anak. Pokoknya, segala wadah yang berpotensi untuk berkembangbiaknya nyamuk.
• Upayakan bebas bebauan dan menjaga agar tempat selalu bersih. Beberapa spesies nyamuk tertarik pada aroma keringat, hair spray, parfum, sabun, dan lotion wangi.
• Pilihlah busana warna khaki karena warna tersebut tidak disukai nyamuk dibanding pakaian warna cerah. Kalau Anda terpaksa berada di lokasi yang banyak nyamuk (petang hari, di daerah bertanah basah, penuh pepohonan, rawa, atau danau), sebaiknya gunakan lotion pengusir nyamuk yang mengandung bahan aktif Deet. Tapi untuk anak-anak konsentrasinya cukup 10 - 30% saja. Hati-hati memakainya, jangan kena bibir, mata, dahi, atau tangan (takut masuk mulut).

Selain itu ada cara praktis, sederhana, dan murah menghindari gigitan nyamuk. Cara ini secara tradisional dilakukan masyarakat pedesaan di Flores, terutama Ende.

• Ambil buah jeruk atau lemon jenis apa saja. Belah dan peraslah airnya, lantas oleskan pada bagian tubuh yang rawan gigitan nyamuk. Tentu saja, setelah diolesi air jeruk, kulit kita akan berbau seperti sambal atau soto dicampur jeruk. Tapi justru air jeruk yang baunya menyengat itu menyebabkan nyamuk ogah mendekat dan tak mau menggigit.
• Atau ambil beberapa lembar daun pepaya dan taruh di ruangan. Nyamuk pun tidak berani datang.
• Selain dengan obat nyamuk baik yang bakar maupun semprot, nyamuk bisa ditangkap dengan menggunakan piring kaleng atau nampan alumunium. Caranya, oleskan minyak goreng pada seluruh permukaannya, lalu kibaskan piring atau nampan itu di tempat yang banyak nyamuknya. Biasanya nyamuk akan melekat di atas piring atau nampan tadi.

Selamat mencoba, semoga anda dan keluarga sehat selalu.....

reff : http://tipssupaya.blogspot.com/2013/02/cara-alami-mengatasi-nyamuk.html

› Read More

Bahaya Konsumsi Minuman Dingin Saat Kepedasan

Makanan pedas menjadi salah satu rasa favorit orang Indonesia. Beberapa kuliner di tanah air bahkan sangat terkenal dengan kepedasannya. Rasa ini biasanya akan menimbulka sensasi panas menggigit di lidah.

Namun bagi para pecinta pedas, hal ini tidak menjadi masalah, justru semakin menambah selera untuk mencoba rasa pedas dari level rendah hingga level ektrem. Uniknya semua pecinta pedas akan berprilaku sama saat kepedasan.

Biasanya mereka akan mencari minuman baik air putih atau sejenisnya untuk menghilangkan panas yang membara. Tidak jarang orang akan mengonsumsi air dingin ketika sudah tidak kuat lagi menahan sensasi panas menggigit tersebut. Cara ini memang cepat menghilangkan pedas, namun hal ini bukanlah suatu langkah yang baik.

Biasanya rasa pedas dihasilkan dari makanan seperti merica, cabai dan jenis lainnya. Ketika makanan ini masuk kedalam mulut, maka akan menstimulasi daerah di rongga hidung dan faring kemudian memberikan efek panas pada permukaan lidah.

Karena tingkat reseptor setiap orang berbeda, maka berbeda pula tingkat kepedasan yang akan dirasakan seseorang. Biasanya setiap orang memiliki cara berbeda dalam menerima tingkat panas dan sakit pada rongga mulut, kerongkongan dan perut yang dihasilkan oleh makanan pedas.

Ketika mengonsumsi minuman dingin saat pedas, rasa panas pada lidah tersebut memang akan sedikit hilang. Namun ketika efek dari dinginnya minuman tersebut hilang, maka rasa pedas akan semakin bertambah berkali-kali lipat. Baiknya saat kepedasan, seseorang mengonsumsi minuman hangat untuk menghilangkan efek pedas.

Hal ini disebabkan karena makanan pedas mengandung senyawa bernama capsaicin. Ternyata air panas melarutkan senyawa pembuat pedas ini sehingga rasa pedas hilang lebih cepat. Sementara itu hilangnya efek pedas sementara saat mengonsumsi minuman dingin disebabkan karena es merupakan anestasi lokal, sehingga saat air dingin mengenai lidah, maka syaraf-syaraf pada lidah menjadi patirasa sehingga tidak merasakan pedas.

Sebenarnya ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengeliminasi rasa pedas tersebut, seperti makan nasi putih, makan makanan atau minum minuman yang mengandung lemak, seperti susu atau selai kacang, minum minuman asam, konsumsi mentimun.

Oleh karenanya disarankan untuk meminum minuman hangat atau sedikit panas untuk dapat mereduksi tingkat panas dan pedas yang ada di dalam mulut.

Walaupun belum ada bantahan atau juga penelitian lanjutan akan manfaat minum minuman panas untuk menghentikan sensasi panas dan kepedasan, akan tetapi dalam praktiknya, tidak sedikit dari masyarakat di Indonesia yang sudah menerapkan dan menggunakan cara satu ini.

reff : http://www.infoyunik.com/2015/09/bahaya-konsumsi-minuman-dingin-saat.html

› Read More