buah ajaib bagi kamu yang ingin diet

Buahmerupakan makan yang sangat menyehatkan. Namun jika anda dalam menjalaniprogram dietada juga beberapa buah yang tidak boleh dikonsumsi. Karena buah juga ada yang memiliki kadar gula tinggi, sehingga bisa mengacaukan program diet anda. Diet sendiri adalah aturan makanan khusus untuk kesehatan dan biasanya dilakukan atas petunjuk dokter. Secara umum diet bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan mengatur pola makan dan mengurangi asupan nutrisi tertentu.

Bagi sahabat yang sedang menjalani program diet. Ada jenis beberapa buah yang bisa membantu program diet anda. Anda bisa menggunakan buah tersebut sebagai cemilan anda. Berikut buah-buah yang bisa membantumu dalam melakukan program diet.

1. Pir dan apel

Pir dan apel memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah gula. Meskipun mengandung antioksidan yang tidak begitu tinggi. Dengan mengkonsumsi kedua buah tersebut merupakan cara terbaik untuk memenuhi keinginan mengkonsumsi makanan manis tanpa harus mengacaukan program diet anda.

2. Persik dan aprikot

Seperti halnya pir dan apel kandungan nutrisi di kedua buah ini tak jauh beda dengan pir dan apel. Mengkonsumsi kedua buah ini merupakan cara cerdas untuk mendapatkan tambahan vitamin C dan serat dan yang pasti tetap bisa menjaga program diet yang sedang anda jalani.

3. Buah beri

Buah beri seperti Bluberry, Straberry, rasberry dan blakberry merupakan buah yang mengandung antioksidan dan vitamin. Buah ini merupakan buah yang kaya akan serat yang pasti aman untuk anda konsumsi dalam program diet. Indeks glikemik sangat rendah hingga pertengahan 20.

4. Ceri

Ceri mirip dengan buah beri yang memiliki kandungan antioksidan tinggi. Namun ceri memiliki kandungan gula yang lebih tinggi di banding buah beri. Meskipun demikian ceri merupakan buah yang sangat rendah karbohidrat dan merupakan sumber serat yang cukup penting IG 22.

Demikianlah 4 macam buah yang bisa anda gunakan sebagai cemilan ketika anda melakukan program diet. Semoga informasi diatas bermanfaat dan terimakasih.

reff : http://www.kepo.ga/2015/04/buah-ajaib-bagi-kamu-yang-ingin-diet.html

› Read More

Cara Memutihkan Kulit Dari Dalam

Cara Memutihkan Kulit Dari Dalam - Kali ini blog icaraku akan membahas cara memutihkan kulit dari dalam. Cara memutihkan kulit selalu menjadi kata kunci yang dicari di internet, terutama menjadi informasi yang dikonsumsi kaum wanita, karena secara naluriah mereka adalah makhluk yang selalu memperhatikan kecantikan dan selalu ingin tampil cantik. Apalagi bagi wanita yang sedang menjalin hubungan dengan kekasih, pasti kulit yang putih adalah dambaan.

Itulah kenapa banyak wanita yang rela kesalon tiap hari walaupun biaya salon mahal. Karena keinginan tampil dengan cantik sangat kuat, maka mahalpun seakan tidak mahal :), sebenarnya bagi wanita yang ingin tampil cantik tidak perlu buang-buang duit untuk kesalon, tetapi cukup dengan menerapkan gaya hidup sehat. Anda cukup kembali ke alam (back to nature), pada hakikatnya alam sudah menyediakan berbagai bahan untuk memutihkan kulit anda. Mari kita lihat Cara Memutihkan Kulit dari Dalam berikut ini.

Cara Memutihkan Kulit Dari Dalam

1. Mengkonsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Makanan 4 sehat 5 sempurna adalah makanan sehat ala orang Indonesia. Mulailah mengkonsumsi makanan yang penuh vitamin seperti sayur-sayuran yang berwarna hijau. Sayuran bisa berfungsi untuk meremajakan kulit dari dalam. Terapkan hidup sehat ini dalam kehidupan sehari-hari.

2. Mengkonsumsi Ikan
Ikan dikenal kaya akan asam lemak Omega 3 seperti tuna dan beberapa jenis ikan yang hidup di daerah dingin. Asam lemak Omega 3 bermanfaat untuk mencerahkan kulit dan membersihkan kulit. Selain itu, ikan mengandung banyak protein yang dapat membantu melindungi kulit dari sinar matahari dan polusi. Salah satu ikan yang banyak mengandung omega 3 adalah ikan salmon.

3. Makan Alpukat
Cara memutihkan kulit selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi alpukat. Alpukat disamping banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, ternyata alpukat juga bisa digunakan untuk memutihkan kulit. Karena alpukat banyak mengandung vitamin A, C, dan E yang berguna bagi keindahan dan kesehatan kulit.

4. Makan Jeruk
Cara memutihkan kulit selanjutnya adalah dengan jeruk. Jeruk merupakan buah yang kaya akan sumber vitamin C yang mempunyai banyak manfaat bagi tubuh, seperti mengurangi kerutan pada wajah dan menghambat penuaan dini pada kulit. Karena banyak manfaat jeruk untuk kesehatan, maka mulailah mengkonsumsi jeruk dari sekarang, minimal anda makan 1 jeruk/hari. Selamat mencoba :)

reff : http://icaraku.blogspot.com/2013/03/cara-memutihkan-kulit-dari-dalam.html

› Read More

Diet sehat: Cara Makan Sehat untuk Para Remaja

Diet Sehat - Kali ini kita akan menjelaskan tentang tips makan sehat bagi remaja, kenapa remaja? iya. Sebenarnya makan sehat harus dibiasakan sejak kecil, namun cara makan sehat ini yang telah dipupuk sejak kecil seiring bertambahnya usia menjadi hilang, terutama ketika usia remaja. Remaja adalah saat-saat dimana anak jauh dari orang tua.

Ketika anak jauh dari orang tua inilah cara makan remaja pun sering tidak terkontrol, dan disini juga bermacam jenis penyakit sering menyerang seperti demam dan penyakit lainnya. Maka, dalam postingan ini saya sengaja berbagi tips dan cara makan secara sehat untuk para remaja.

Cara Makan Sehat Para Remaja

Dibawah ini beberapa tips makan sehat bagi remaja yang kami ktip dari huffingtonpost.

• Tidak lupa sarapan. Remaja dan orang dewasa biasanya sering sekali melewatkan makan waktu pagi atau sarapan. Sebenarnya sarapan tidak boleh ditinggalkan walaupun sedikit, walaupun menu kurang enak. Makan sarapan pagi adalah untuk meningkatkan memori jangka pendek dan ini penting, maka waktu pagi makan apapun untuk sarapan, apakah susu, buah-buahan atau kopi.
• Simpan Cemilan. Remaja biasanya sering sibuk seperti padatnya jadwal kuliah dan berbagai kesibukan lainnya yang membuat remaja tidak sempat makan siang, jadi slusinya adalah dengan menyimpan banyak cemilan yang bergizi yang bisa dinikmati sebagi pengganti makan siang. Yang perlu diingat adalah cemilan yang dipersiapkan adalah cemilan sehat dan bergizi seperti buah, biskuit, dan lain-lain.
• Makan buah dan sayur. Remaja biasanya tidak suka dengan buah atau sayuran. Ini perlu dipertegas kepada remaja, agar mereka mau mengkonsumsi sayuran dan buah sehingga mereka tidak ketinggalan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Biasakan remaja untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran agar terbiasa diwaktu dewasa.
• Makan malam cepat. Mungkin bagi remaja susah untuk menyediakan waktu untuk makan teratur seperti anggota keluarga lainnya, maka bagi remaja solusinya adalah makan roti isi. Ini adalah salah satu makan sehat bagi remaja yang bisa disiapkan dengan cepat.
• Tidak perlu Khawatir nafsu makan. Sebagian remaja lhawatir dengan nafsu makan, sehingga mereka ogah untuk makan. Bagi remaja masalah nnafsu makan tidak perlu dipersolakan, ini wajar karena masa remaja adalah masa pertumbuhan sehingga nafsu makanpun meningkat dengan baik.

Inilah beberapa poin penting bagi remaja dalam mengubah gaya hidup mejadi lebih sehat. Cara makan sehat para remaja ini bisa anda coba dan biasakan bagi remaja-remaja anda. Semoga bermanfaat.

reff : http://icaraku.blogspot.com/2013/09/cara-makan-sehat-untuk-para-remaja.html

› Read More

Tidur setelah makan sahur ternyata berbahaya bagi kesehatan

Tidur setelah sahur memang tidak haram. Namun, dari sisi ilmu gizi dan kesehatan tidur setelah makan sangat tidak dianjurkan bahkan dalam kategori dilarang karena dampak buruknya sangat banyak.

Pramono, ahli gizi dari Rumah Sakit Umum Daerah Ulin Banjarmasin dalam tulisannya kepada Tribunnews.com mengatakan dampaknya antara lain perut akan jadi buncit karena saat tidur tubuh jadi hemat energi dan secara otomatis lemak akan mudah tertimbun di perut kita.

Juga akan terjadi refluks, karena makanan belum dicerna maka bisa berbalik dari lambung ke kerongkongan (atau biasa disebut refluks) karena pengaruh gravitasi akibat kita tidur.

"Jika terjadi refluks maka asam lambung akan naik dan melukai kerongkongan. Karena mengalami luka, kerongkongan akan terasa panas seperti terbakar, dan mulut pun terasa pahit," tulis Pramono.

Normalnya isi lambung/maag akan kosong kembali sekitar dua jam setelah kita makan, tapi kalau posisi tubuh kita berada pada posisi baring, maka proses pengosongan lambung/maag akan terhambat/terlambat. Hal ini akan mengakibatkan timbulnya gangguan pencernaan seperti mencret atau sembelit tergantung bahan makanan yang kita makan.

Meningkatnya resiko terkena stroke juga bisa saja terjadi kalau kita tidur setelah sahur. Berdasarkan penelitian ditemukan bahwa orang yang memiliki jeda paling lama antara makan dan tidur mempunyai risiko terendah untuk mengalami stroke.

Jika seandainya kita masih ingin tidur setelah makan sahur atur saja minimal 2 jam setelah makan sahur baru tidur.

Tak heran jika banyak ulama berpendapat bahwa tidur setelah makan sahur sebaiknya tidak di lakukan .

Nabi Muhammad SAW telah memberika tuntunan bahwa makan sahur jangan ditinggalkan dan dianjurkan untuk diakhirkan waktunya jadi sampai menjelang subuh atau waktu imsyak sehingga secara logika maka setelah sahur maka langsung dilanjutkan ibadah Sholat Subuh dan jika setelah sholat subuh dilanjutkan dengan wirid yang cukup panjang maka matahari telah terbit dan sudah waktunya untuk bekerja.

Rasulullah SAW tidak langsung tidur setelah makan. Beliau beraktivitas terlebih dahulu supaya makanan yang dikonsumsi masuk lambung dengan cepat dan baik sehingga mudah dicerna.

Caranya bisa juga dengan shalat. Rasulullah SAW bersabda,"Cairkan makanan kalian dengan berdzikir kepada Allah SWT dan shalat, serta janganlah kalian langsung tidur setelah makan, karena dapat membuat hati kalian menjadi keras."(HR Abu Nu'aim dari Aisyah r.a.).

Nah, masih nekad tidur setelah sahur?

sumber: id.berita.yahoo.com

reff : http://sukacai.blogspot.com/2013/07/tidur-setelah-makan-sahur-ternyata-berbahaya-bagi-kesehatan.html

› Read More

Cara Alami Mengatasi Sakit di Tenggorokan

Cara Alami Mengatasi Sakit di Tenggorokan - Tenggorokan adalah rongga tempat lewatnya berbagaimana bahan makanan dan minuman yang dikonsumsi manusia. Tenggorokan juga bisa mengalami berbagai masalah seperi rasakit, nyeri dan lain-lain. Sakit ditenggorokan biasanya diakibatkan oleh virus, bakteri, batuk, allergy, bahkan karena merokok. Sakit tenggorokan sangat mengganggu terutama ketika kita menelan makanan. Jadi ada baiknya untuk mengatasi masalah ini anda coba resep alami ini yaitu cara alami mengatasi sakit tenggorokan.

Cara Mengatasi Sakit di Tenggorokan

1. Berkumur dengan air garam
Air garam bisa dimanfaatkan untuk mengatasi masalah tenggorkan. Ini sama seperti cara menyembuhkan sakit gigi, ambil air hangat satu cangkir kemudian masukkan garam setengah sdt kedalamnya. Kemudian berkumur-kumurlah dengan air itu. Berkumur dengan air hangat dapat mengurangi pembengkakan, nyeri, menghilangkan lendir pada tenggerokan.

2. Makan permen pelega tenggorokan
Kalau anda diserang sakit tenggorokan, sebelum anda periksa kedokter ada baiknya anda coba atasi dengan permen pelega tenggorokan. Permen ini akan merangsang untuk diproduksi air liur lebih banyak, sehingga tenggorokan anda akan lembab. Ini juga bisa mengatasi nyeri ditenggorokan karena permen ini mengandung anti bakteri.

3. Perbanyak konsumsi cairan
Cairan disini bisa air putih atau lainnya. Ketika anda sakit tenggorokan jagalah agar tubuh anda tidak kehilangan cairan, perbanyak cairan dalam tubuh dengan memperbanyak konsumsi minuman atau buah yang berair seperti semangka, pir dan lain-lain.

4. Minum minuman teh
Ketika anda diserang sakit tenggorokan minumlah teh, baik teh hitam, hijau atau lainnya. Teh mengandung anti oksidan yang dapat memperkuat ketahanan tubuh anda, sehingga membantu anda dalam melawan penyakit. Sebaiknya minum teh dengan menambah satu sendok murni kedalamnya, ini bisa mempercepat sembuh karena madu mengandung ainti bakteri.

5. Makan sup ayam
Sup ayam bisa menjadi solusi bagi anda yang sakit tenggorokan. Sup ayam mengandung natrium yang memiliki sifat anti implamasi, sehingga akan mempercepat kesembuhan anda. Sup ayam menjadi bagus untuk dimakan saat sakit tenggorokan karena sifatnya yang cair yang memudahkan anda dalam mengkonsumsi makanan.

Itulah beberapa cara alami mengatasi sakit di tenggorokan, semoga artikel ini bermanfaat untuk anda semuanya. Atasi sakit anda dengan cara herbal dan alami. Kalau penyakit anda berkelanjutan, anda segera menghubungi dokter.

reff : http://icaraku.blogspot.com/2013/08/cara-alami-mengatasi-sakit-di.html

› Read More

Mengelola Sampah di Lingkungan Kita

Setiap hari kita menghasilkan sampah dan setiap hari jumlahnya pun semakin bertambah. Kadang kita lihat tumpukan sampah di tempat penampungan sudah sangat menggunung dan baunya juga tidak sedap. Kitapun terganggu dengan keadaan seperti itu.

Nah, apakah kita juga ingin terus merasakan keadaan seperti itu?

Ga dong!!!!

Kelola Sendiri Yuk!!!

Kitapun bisa berperan besar dalam mengurangi tumpukan sampah di tempat penampungan dengan melakukan beberapa langkah kecil ini sobat.

Rasanya jika ada kemauan, maka tidak akan sulit untuk menciptakan lingkungan yang bebas dari gundukan sampah..
(Baca juga : Manfaat bersih-bersih yang belum diketahui)

#Sampah organik

1. Sampah organiknya bisa kita olah untuk menjadi kompos.
2. Bisa juga dibuatkan lubang kemudian sampah ditimbun (bagi yang punya lahan).

Khusus bagi yang punya lahan agak luas, sampah organik sisa sayur atau daun kering dari halaman, bisa ditimbun dengan membuatkan lubang terlebih dahulu.

Dengan cara ini, sampah daun ini akan terurai dengan sendirinya dan andapun tidak perlu ikut meramaikan pembuangan sampah di TPA.

(Baca juga : Bukan hanya sampah yang membuat kamar anda terlihat kotor)

#Sampah anorganik
Contohnya antara lain :

1. Botol plastik minuman
2. Gelas air mineral kemasan
3. Kaleng minuman
4. Tas plastik

Khusus untuk botol plastik minuman, gelas air mineral dan kaleng minuman serta jika ada botol kaca minuman, sebaiknya disimpan dulu dengan baik.

• Jangan langsung dibuang, karena benda-benda ini bisa dijual kembali dan bisa menjadi tambahan bagi pemasukan anda.
• Walaupun tidak banyak, yang penting anda tidak ikut mengotori tempat pembuangan sampah yang sudah terkenal kotor itu.

Sayapun melakukan pengelompokan ini dan berhasil mendapatkan dua karung barang bekas yang siap dijual jika ada pengempul yang berkeliling.
(Baca juga : Ayo kurangi tas plastik dengan menggunakan tas kain)

Inovasi uniknya

Ada salah satu inovasi unik yang sangat membuat saya kagum dalam mengelola barang bekas dari botol plastik.

Botol-botol plastik ini ternyata bisa dijadikan sebagai benang yang digunakan untuk membuat kostum sepakbola klub-klub terkenal eropa. Wow keren kan??

Nantinya siapa tahu pakaian-pakaian yang kita gunakan sehari-hari ternyata terbuat dari botol plastik yang sudah dijual kepada pengepul terdekat??

Ayo.. selamatkan lingkungan kita tercinta dari tumpukan sampah yang bau dan tidak sehat itu!!!

Baca juga ya :

1. Ayo kenali manfaat-manfaat baik menyapu
2. Guyonan : Ditempat ini anda bebas membuang sampah sembarangan
3. Inilah waktu yang tepat untuk bersih-bersih rumah anda

reff : http://puteka85.blogspot.com/2012/07/mengelola-sampah-di-lingkungan-kita.html

› Read More