Menyesal !!! Jika Tidak Menyukai Ikan Lele Ini Klasifikasinya

SeputarIkan.Com - Lele adalah salah satu dari banyak jenis ikan konsumsi yang digemari sebagai lauk makan. Namun, harus diketahui manfaat lele dari kandungan nutrisi bagi kesehatan. Salah satu resep ikan lele yang paling banyak dikenal di Indonesia, pecel lele. Dalam presentasi, lele, goreng atau panggang dan kemudian dilengkapi dengan sayuran dan sambal.

Kandungan gizi

Lele adalah spesies ikan yang secara luas di budidayakan untuk keperluan konsumsi. Tidak hanya di Asia, ikan ini juga dikonsumsi di negara-negara Afrika, Eropa dan Amerika Timur. Meskipun kualitas dan rasa ikan lele dari berbagai negara mungkin berbeda, tetapi ikan ini disebut-sebut memiliki banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Setiap 100 gram lele mengandung energi 229 kilo kalori. Kandungan protein ikan lele dengan porsi sekitar 18 gram, sekitar 8 gram karbohidrat, 0,7 gram serat dan 13 gram lemak. Lele juga mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin A, vitamin B kompleks, serta kalsium, magnesium, fosfor, kalium, natrium, dan seng. Lele juga kaya vitamin D.

Lele dari peternakan juga mengandung sedikit yang disebut asam amino 3 tetapi lebih tinggi asam amino 6. Konsumsi asam lemak diperkirakan mengurangi risiko beberapa jenis kanker, penyakit inflamasi seperti rheumatoid arthritis, mengurangi tingkat tekanan darah, bahkan menjaga kesehatan mental.

Namun, penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa omega 6 asam dapat mempengaruhi pembekuan darah dan rentan terhadap oksidasi. Jadi omega 6 asam meningkatkan risiko pembekuan darah, penyakit radang usus, dan kanker.

Porsi Konsumsi

Ikan adalah protein yang baik untuk mendukung kesehatan jantung. Namun demikian, masih bisa melayani ikan dengan hati-hati, terutama pada bayi, anak-anak, dan wanita hamil. Pilih yang paling mengandung merkuri, baik dari lingkungan atau industri.

Merkuri yang berlebihan dalam tubuh bisa menjadi buruk, seperti gangguan perkembangan pada anak, penyakit kardiovaskular, dan bahkan kehilangan memori pada orang dewasa. Untuk mengambil keuntungan dari lele, sambil meminimalkan risiko, Anda harus membatasi konsumsi ikan lele. Selain itu, beragam asupan jenis ikan yang kaya nutrisi seperti salmon dan tuna.

Konsumsi ikan dianjurkan setidaknya dua kali seminggu. Sama pentingnya untuk mengambil keuntungan dari lele dimasak dengan cara sehat. Dibandingkan dengan mengolah makanan dengan menggoreng, lele akan lebih baik di asap atau dipanggang. Pilih ganti rendah kalori. Lele nutrisi termasuk asupan protein hewani yang baik bagi tubuh. Pilih bagaimana mengolah dan menu sehat yang disesuaikan untuk memaksimalkan manfaat lele.

Sumber : jabar.tribunnews.com

Demikian Ulasan TentangMenyesal !!! Jika Tidak Menyukai Ikan Lele Ini KlasifikasinyaSemoga bermanfaat untuk seluruh petani ikan Lele khususnya indonesia.... Dan Seluruh Pembaca SeputarIkan.Com Aminnn ... ^_^

reff : http://www.seputarikan.com/2015/10/menyesal-jika-tidak-menyukai-ikan-lele.html

› Read More

Minyak Sereh Untuk Mengusir Nyamuk

Hujan-hujan seperti membuat nyamuk semakin menggila saja, apalagi rumah saya dekat dengan kebun. Wah, menjadi sasaran empuk serangan nyamuk deh.. (kebun merupakan tempat yang sangat disukai nyamuk).

Kemudian istri meminta saya membelikan minyak sereh untuk mengurangi serangan nyamuk. Saya cari di minimarket dan mendapatkan minyak sereh seperti gambar di atas. Setiap sebelum tidur, minyak ini selalu dioleskan dan hasilnya bagus sekali. Tidur saya menjadi lebih nyenyak karena nyamuk tidak mengganggu.

Penggunaan minyak sereh bagus juga lho, selain diekstrak dari tanaman sereh dan herbal, juga mengurangi pemakaian obat nyamuk bakar. Harga dari minyak sereh ini juga murah dan bisa didapatkan dengan mudah.

Mau mengurangi gigitan nyamuk? Coba saja pakai minyak sereh . Kalau saya sih berhasil mengurangi gigitan nyamuk. Semoga bermanfaat ya..

reff : http://puteka85.blogspot.com/2013/01/minyak-sereh-untuk-mengusir-nyamuk.html

› Read More

Mengenal Efek Terserang Flu

Flu merupakan penyakit yang sangat sering menyerang kita. Penyebab flu biasanya karena udara yang dingin atau musim hujan. Dan kalau sudah terkena penyakit ini, akan membuat beraktivitas menjadi kurang nyaman dan sangat mengganggu.

Berikut adalah beberapa efek dari terserang flu :

(1) Bersin dan kepala sakit

Bersin adalah teman setia dari flu dan disertai dengan hidung yang meler. Kemudian sakit kepala juga ikut bergabung dengan bersin. Ketika bersin, akan membuat kepala tambah sakit.

(2) Tidak enak sama teman

Bersin-bersin yang sering dan juga mengeluarkan ingus akan membuat kita agak malu dengan teman-teman disekitar. Jadi bawalah tissue untuk menutupi hidung ketika bersin.

(3) Malas bekerja

Flu akan membuat kita merasa malas bekerja karena gejala bersin dan sakit kepala tadi.

Kalau saya terserang flu, maka makanan yang akan dimakan adalah sup panas. Rasanya badan menjadi lebih enakan ketika makan sup panas ini. Nah, itulah beberapa efek ketika terserang flu..

reff : http://puteka85.blogspot.com/2013/10/mengenal-efek-terserang-flu.html

› Read More

1000 Manfaat Ikan Tuna Untuk Kesehatan Tubuh

1000 Manfaat Ikan Tuna Untuk Kesehatan Tubuh - Ikan Tuna Merupakan makanan yang rendah kalori, tetapi mempunyai protein tinggi yang baik untuk otak. Semua manfaat tersebut berasal dari asam omega 3 lemak tak jenuh ganda, populer disebut sebagai omega 3, yang banyak terdapat dalam minyak ikan termasuk ikan tuna.

Menurut Berita yang beredar, jika kita bukan penggemar ikan, peneliti mengemukakan, bahwa makan ikan hanya dua atau tiga kali dalam satu minggu sudah cukup untuk mendapatkan dan menuai keuntungannya. Salmon, salah satu ikan pendonor omega 3 tertinggi, dengan berat empat ons mengandung sekitar 1,5 gram asam lemak.

Manfaat Ikan Tuna

Seperti halnya ikan tuna, juga mengandung kadar omega 3 yang tinggi. Jika kita seorang vegetarian yang tidak makan produk hewani, kita dapat mencari jumlah harian asam lemak omega 3 yang disarankan melalui omega-3 DHA atau suplemen minyak ikan.

Meskipun demikian, dokter tetap memberikan saran untuk mendapatkan manfaat sehat ikan dengan mengonsumsi makanan yang nyata.

Berikut ini adalah alasan kenapa kita sebaiknya menambah dosis ikan pada menu makan kita.

1. Mencegah penyakit jantung

Penelitian di Denmark kepada 49 ribu perempuan menuai hasil, perempuan yang mengonsumsi sedikit sampai tidak makan ikan sama sekali memiliki risiko masalah jantung sampai 50%. Penelitian itu dimuat dalam jurnal Hypertension: Journal of the American Heart Association. Jumlah tersebut telah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi ikan setidaknya satu kali seminggu.

Ditemukan pula, perempuan yang jarang mengonsumsi ikan memiliki risiko penyakit tiga kali lipat lebih tinggi dibandingkan mereka yang sering. Penelitian lain juga menemukan, makan ikan yang tinggi omega 3 dapat memangkas kadar lemak darah, berkontribusi terhadap rendahnya risiko penyakit jantung.

2. Mengurangi risiko Alzheimer

Mengkonsumi ikan minimal seminggu sekali membantu menjaga neuron materi abu, yakni bagian di otak yang terkait dengan memori dan kognisi. Hal tersebut berdasarkan pertemuan tahunan Radiology Society of North Amerika.

Peneliti menemukan, manusia yang mengonsumsi ikan yang dipanggang atau dikukus, tetapi tidak digoreng, memiliki otak lebih besar dan sel-sel yang yang lebih besar di daerah otak yang bertanggung jawab untuk mengingat dan belajar. Ilmuwan percaya, volume otak yang lebih besar mengecilkan risiko penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer.

3. Memperbaiki kesehatan kulit dan rambut

Salah satu kelemahan terbesar diet rendah lemak adalah merampas lemak sehat yang dibutuhkan kulit dan rambut. Membuat kulit dan rambut kusam dan kering. Omega 3 pada ikan adalah jenis lemak sehat sebagai nutrisi untuk menjaga kulit Anda sehat dan rambut berkilau.

4. Menghilangkan depresi

beberapa penelitian menemukan, saat dibandingkan dengan obat antidepresan, omega 3 dalam ikan lebih efektik mengobati depresi dari resep medis antidepresan. Penelitian yang dilakukan terhadap 52 perempuan hamil menemukan, memakan 300 miligram kapsul omega 3 selama hamil secara signifikan mengurangi risiko depresi postpartum pada perempuan.

5. Meningkatkan perkembangan otak

Asam lemak esensial omega 3 yang terdapat dalam ikan tuna dan ikan yang kaya nutrisi lain adalah nutrisi penting bagi anak. Zat tersebut berkontribusi untuk membantu perkembangan otak. Beberapa penelitian lain, mengonsumsi omega 3 dapat membantu menenangkan gejala ADHD.

6. Dosis vitamin D

Ikan air asin merupakan sumber vitamin D. Para ilmuwan mengatakan, vitamin D dapat menangkal penyakit, meningkatkan kesehatan tulang. 3 ons tuna mengandung 75 persen jumlah harian yang disarankan untuk vitamin D.

7. Sperma kuat

Penelitian terbaru terhadap 188 responden menemukan, mereka yang makan ikan lebih segar, bersama makan sehat lain seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijjian, memiliki sperma kuat dibandingkan mereka yang tidak melaksanakan diet sehat.

8. Membantu Sistem Imunitas Tubuh

Ikan tuna merupakan sumber Selenium, antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Manusia. Sistem kekebalan tubuh adalah bagian penting dari tubuh yang merupakan bagian integral untuk melawan penyakit dan infeksi.

9. Mencegah Sel Kangker

Mengkonsumsi secara teratur ikan tuna dapat mengurangi resiko kanker payudara, selain itu lemak ikan tuna ini juga dipercaya dapat mencegah kanker ginjal.

10. Merupakan Sumber Vitamin B

Vitamin B terdapat dalam tuna dapat membantu membangun dan memelihara sel-sel darah merah dan meningkatkan energi. Vitamin yang larut dalam air ini meningkatkan laju metabolisme, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaga kesehatan kulit.

Semoga Bermanfaat Aminnnnn .... ^_^

reff : http://www.seputarikan.com/2015/02/1000-manfaat-ikan-tuna-untuk-kesehatan.html

› Read More

Cara Paling Ampuh Mengatasi Wajah Berminyak Secara Alami dan Bersil

Cara Merawat Wajah Berminyak dengan Perawatan Alami - Wajah adalah aset utama bagi setiap orang yang wajib untuk diprioritaskan perawatannya, untuk menjaga penampilan dan kepedean kita saat bersama orang lain. Dan wajah pula bagian tubuh kita yang paling sering mengalami masalah-masalah yang membuat ketidaknyamanan pada diri kita sendiri, sebagai contoh wajah yang berminyak, kering, kusam, jerawat dll. Hal-hal tersebut memang sudah wajar terjadi pada setiap orang, entah faktor dari lingkungan, gen, makanan yang dikonsumsi dll yang bisa mengakibatkan kulit wajah kita mengalami masalah yang kadang tidak kita harapkan kedatangannya. Bukannkah anda juga seperti itu ???

Namun dengan datangnya masalah wajah tersebut jangan malah kita biarkan, tapi kita harus menghadapi masalah2 tersebut dengan melakukan sedikit usaha untuk merawat agar wajah kita putih berseri, mulus bebas dari masalah wajah.(jerawat,kusam,kulit berminyak dll)

Dan untuk kali ini kami akan berbagi sedikit tips buat sobat2 yang sedang mengalami wajah berminyak dan kusam. yaitu dengan bahan-bahan alami yang tentunya didak menimbulkan efek samping, serta mudah untuk dicari.Langsung saja berikut

Cara Mengatasi Wajah Berminyak dengan Perawatan Alami.

1. Mentimun

Siapkan satu buah timun yang masih segar, lalu belah dengan posisi memanjang. Pada bagian dalam timun yang bebiji agak dicacah dan digosok-gosokan di seluruh wajah yang sebelumnya telah dibersihkan. Diamkan selama 10-15 menit. Lalu bilas dengan air hangat hingga bersih, keringkan dengan handuk lalu beri pelembab

2. Bengkoang dan Kentang

Selain dapat menghilangkan minyak pada wajah,bengkoang dan kentang juga bisa bermanfaat untuk mengecilkan pori-pori wajah.Siapkan Bengkoang dan Kentang secukupnya saja. Lalu haluskan kedua bahan tersebut secara terpisah, contoh ditumbuk/diblender lalu letakkan pada wadah berbeda.Ambil secukupnya dari 2 bahan tersebut dan gunakan sebagai masker pada wajah yang sebelumnya telah dibersihkan. Cara ini efektif dilakukan saat menjelang tidur

3. Seledri

Ambil daun seledri secukupnya, lalu potong kecil-kecil. Lalu masukan potongan seledri tersebut pada wadah
yang telah berisi air mendidih dan rendam selama 15-20 menit menit. Kemudian ambil daun seledri dari rendaman tadi dan diamkan selama 20-30 menit. Setelah itu gunakan daun seledri sebagai masker pada wajah yang berminyak anda dan biarkan hingga meresap dan mengering.Lalu bilas dengan air bersih. Lakukan secara rutin 2 hari sekali.

4. Sabun khusus Wajah

Pilihlah sabun wajah yang cocok dengan jenis wajah sobat untuk membersihkan wajah berminyak. dan gunakan sabun wajah tersebut untuk mencuci wajah setiap 2 kali sehari yaitu pagi dan sore saat mandi. "Jangan malas2 ya ??"

5. Tabir Surya

Tabir surya yang digunakan secara berlebihan dapat membuat wajah tampak berminyak.jadi gunakan tabir surya hanya pada saat yang sangat dibutuhkan saja, misalkan saat keluar rumah.

6. Make Up

Beberapa jenis bahan Make up, seperti bedak dan foundation juga bisa bermanfaat mengontrol minyak berlebih pada wajah.Pilihlah jenis bedak bubuk agar mampu menyerap minyak seperti spons

7. Makanan

Hindari mengkonsumsi makanan yang mempengaruhi meningkatnya wajah berminyak, contoh makanan pedas, gorneg2an dll

8. Masker Alami

Dengan menggunakan bahan yang alami untuk merawat wajah tentu tidak akan menimbulkan efek samping seperti yang diakibatkan oleh bahan kimia. Dan bahan-bahan yang digunakanpun juga sangat mudah dikumpulkan,
berikut :

• Masker Kentang dan Bengkoang

Ambil kentang dan bengkoang secukupnya, lalu tumbuk atau blender kedua bahan tersebut. Oleskan kentang dan bengkoang yang telah dihaluskan taid pada wajah setiap akan tidur atau sebagai masker

• Masker Madu

Untuk hasil yang maksimal, bersihkan wajah dengan lap yang telah dibasahi air hangat, berguna untuk membuka pori-pori kulit wajah. Setelah itu oleskan madu di seluruh wajah. Sedangkan untuk kulit sensitif dan bermasalah, campurkan madu dengan outmeal. Lalu oleskan pada wajah dan biarkan sekitar 15-30 menit. Bilas dengan air hangat, lalu bilas dengan air dingin untuk menutup pori-pori kulit wajah.

• Masker Kuning Telur

Kuning telur ini mengandung banyak vitamin A yang mampu membantu menghilangkan bekas jerawat, dan sangat disarankan untuk wajah berminyak. Pisahkan antara kuning dan putih telurnya. Lalu oleskan kuning telur tersebut pada wajah dan leher. biarkan selama 30 menit. Bilas dengan air bersih.

• Masker Wortel

Rebus 2-3 buah wortel yang berukuran cukup besar lalu tumbuk/blender hingga lembut. Lalu campurkan madu kira-kira setengah sendok makan. Gunakan untuk masker wajah dan diamkan selama 10 menit. bersihkan dengan air dingin. Wortel mengandung vitamin A yang sangat tinggi serta vitamin C dan potaium. dan madu mengandung fruktosa, glukosa, asam amino, vitamin dan mineral.

• Masker Jeruk

Siapkan 1-2 buah jeruk. Belah menjadi 2 bagian, oleskan pada seluruh wajah. Diamkan selama 10-15 menit. Bilas dengan air dingin.

10. Krim Malam
Beberapa perawatan wajah berminyak juga membutuhkan penanganan dengan penggunaan krim malam. Karena pada malam hari kulit kita bekerja untuk meregulasi kandungan air dan minyak pada wajah.

Baca Juga :

10 Cara Menghilangkan Jerawat dari Wajah dengan Cepat dan Alami

Obat Paling Ampuh Penghilang Komedo Di Hidung

13 Cara Paling Ampuh Merawat Wajah Secara Alami dan Mudah

Mungkin itu saja tips tentang Cara Merawat Wajah Berminyak dengan Perawatan Alami kali ini, sillahkan dicoba untuk sobat yang sedang mengalami dengan masalah kulit wajah, semoga cara diatas bisa berhasil mengatasi masalah sobat. Semoga Bermanfaat ^_^

Artikel ini dicopy dari http://perilian.blogspot.com Copy Right http://perilian.blogspot.com

reff : http://perilian.blogspot.com/2014/10/cara-mudah-mengatasi-wajah-berminyak.html

› Read More

Apa Manfaat Cuka untuk Rambut dan Kulit ?

Manfaat Cuka untuk Rambut dan Kulit - Cuka atau sari cuka apel adalah salah satu bahan yang bisa digunakan untuk kecantikan rambut dan kulit. BIasanya cuka digunakan untuk melengketkan cat kuku dan untuk mencegah munculnya jerawat. Lebih jauh lagi tentang manfaat sari cuka apel adalah sebagai berikut.

1. Menenangkan kulit
Untuk menenangkan kulit anda bisa menggunakan cuka apel, masukkan sebanyak 8 ons cuka apel kedalam bak mandi yang berisi hangat, kemudian berendamlah didalamnya selama 15 menit. Ini sangat berguna untuk menenangkan kulit karena tingkat PH cuka sari apel sama dengan tingkat ph asam pelinding kulit.

2. Bahan untuk membilas rambut
Cuka apel juga bermanfaat untuk kecantikan rambut. caranya yaitu dengan menambahkan 2 sendok makan dalam secangkir air, kemudian bilas rambut anda setelah kermas dan ikuti dengan kondisioner ringan. Bilas sampai bersih, ini akan membuat rambut anda berkilau karena kandungan asam asetat dalam cuka akan menghilangkan residu dari sisa produk rambut.

3. Sebagai toner wajah
Manfaat cuka apel selanjutnya yaitu untuk membersihkan dan mengecilkan pori-pori wajah. Caranya yaitu dengan memasukkan 1 sendok cuka apel dalam dua cangkir air. Kemudian usapkan kebola-bola kapas dan olesi pada wajah dan biarkan hingga kering untuk mengencangkan wajah. Kandungan Asam alpha-hydroxy dan asam asetat dalam cuka ape akan meransang kelancaran sirkulasi dan mengecilkan pori-pori wajah.

4. Menyembuhkan luka bakar matahari
Untuk menyembuhkan kulit yang terbakar matahari, campurkan 4 gelas air dengan 1/2 cangkir cuka sari apel. Masukkan waslap pada campuran air tersebut dan oleskan pada kulit yang terbakar matahari. Cuka apel membantu untuk mempercepat penyembuhan kulit terbakar matahari, karena ph cuka apel bisa menurunkan kadar ph kulit.

5. Mengobati ketombe
Cuka apel juga bisa mengobati ketombe pada kulit kepala. Campurkan cuka dengan air dengan jumlah yang sama dan oleskan pada kulit kepala sebelum keramas. Cuka mempnyai sifat anti jamur yang bisa menghilangkan jamur kepala seperti ketombe. Selain itu juga bisa menyeimbangkan tingkat PH kulit kepala dan mengembalikan perlindungan lapisan mantel kulit kepala.

6. Menyembuhkan luka memar
Manfaat cuka apel lainnya yaitu menyembuhkan luka memar. Caranya yaitu dengan mengolesi cuka pada bola-bola kapas dan kemudian balut dengan perban selama 1 jam pada tempat memar. Cuka akan menenangkan kulit yang memar dan mempercepat proses penyembuhan, asam asetat dalam cuka akan melancarkan sirkulasi.

7. Menghilangkan bau kaki
Kaki yang kotor atau berjamur biasanya akan sangat bau dan jorok. Untuk mengatasi masalah ini anda bisa menggunakan cuka apel sebanyak satu cangkir dan campurkan dengan 4 gelas air bersih dalam baskom. Rendam kaki anda selama 15 menit didalamnya. Kemudian keringkan, sifat anti septik cuka akan menghilangkan bau kaki dan anti jamurnya akan memerangi jamur yang menyebabkan bau kaki.

Inilah beberapa manfaat cuka apel untuk kecantikan kulit dan rambut anda. Kalau anda mengalami salah satu masalah seperti di atas segera gunakan cuka apel.

reff : http://icaraku.blogspot.com/2014/09/apa-manfaat-cuka-untuk-rambut-dan-kulit.html

› Read More