15 Manfaat Vitamin A Bagi Kesehatan dan Kecantikan Tubuh

Manfaat vitamin A banyak sekali, diantaranya dapat meningkatkan kesehatan mata, mencegah kanker, mencegah penuaan dini, mencerahkan kulit, dan sebagainya. Tubuh yang sehat membutuhkan berbagai asupan nutrisi. Sejak kecil, kita sering mendengae nasihat dari orangtua atau guru kita yang tentang pentingnya gizi yang seimbang bagi kesehatan tubuh. Nutrisi tersebut antara lain protein, karbohidrat, vitamin, dan sebagainya.

Tubuh tidak dapat membuat vitamin sendiri dan perlu mendapatkan vitamin tersebut dari tempat lain. Vitamin merupakan senyawa kompleks yang sangat dibutuhkan untuk tubuh, hal ini karena vitamin yang dapat membuat metabolisme menjadi teratur dan baik untuk masa pertumbuhan.

Vitamin terdiri dari berbagai jenis dan semuanya memiliki fungsi masing-masing. Sekarang kita akan membahas tentang vitamin A. Vitamin A ialah salah satu vitamin aktif yang dapat larut dalam lemak serta disimpan oleh tubuh di dalam hati.

Sebagian besar masyarakat mengetahui bahwasannya vitamin A dapat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Namun, manfaat vitamin A bukan hanya itu saja, banyak manfaat yang terkandung di dalamnya. Vitamin A banyak terdapat di dalam berbagai jenis makanan yang kita konsumsi. Vitamin A dapat berasal dari hewani dan nabati. Berikut sumber vitamin A.

Sumber Vitamin A

Sumber Vitamin A Hewani

Daging serta berbagai jenis produk hewani memiliki banyak kandungan vitamin A di dalamnya yang berbentuk retinol yang apabila diproses tubuh membentuk asam retinoat. Berikut sumber vitamin A hewani.
1. Daging ayam
2. Daging bebek
3. Hati ayam
4. Hati sapi
5. Ginjal domba
6. Telur
7. Susu dan keju
8. Ikan (cakalang, tongkol, sarden, gabus)

Sumber Vitamin A Nabati

Makanan nabati seperti berasal dari tumbuhan mengandung vitamin A yang terkandung adalah karotenaid. Apabila memilih sayuran yang memiliki kandungan vitamin A yang tinggi, maka pilihlah sayuran yang berwarna jingga, hal ini karena sayuran yang berwarna jingga mengandung betakaroten yang merupakan bentuk dari vitamin A. Wortel ialah sumber vitamin A nabati yang paling umum sudah dikenal masyarakat luas. Namun, wortel bukanlah satu-satunya dari sumber vitamin A nabati. Sayuran yang mengandung sumber vitamin A nabati antara lain :
1. Wortel
2. Cabai merah
3. Bayam
4. Kacang panjang
5. Kangkung
6. Sawi
7. Tomat
8. Brokoli
9. Paprika

Buah-Buahan Sumber Vitamin A

Sumber vitamin A nabati bukan hanya sayuran saja, banyak berbagai macam buah yang memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Seperti halnya pada sayuran, buah-buahan yang mempunyai warna jingga memiliki kandungan vitamin A yang melimpah. Berikut buah-buahan sumber vitamin A.
1. Buah naga
2. Apel
3. Mangga
4. Anggur
5. Pepaya
6. Pisang
7. Jambu Biji
8. Melon
9. Semangka
10. Belimbing
11. Blewah

Daftar di atas merupakan sebagian besar vitamin A yang banyak ditemui. Selain dari daftar diatas, banyak juga makanan-makanan lainnya yang banyak mengandung vitamin A. Contohnya seperti umbi-umbian seperti ubi jalar juga memiliki kandungan vitamin A melimpah. Bahan-bahan makanan tersebut dapat untuk diolah lebih lanjut guna menjadi berbagai jenis makanan yang bervariasi dan lezat sehingga cocok untuk anak-anak atau orang dewasa yang tidak begitu suka dengan sayur dan buah-buahan. Tetapi, pada saat mengolah apabila salah memasak bahan-bahan makanan tersebut, dapat mengakibatkan kandungan vitamin A menjadi semakin menurun dan justru hilang sama sekali. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kandungan vitamin A adalah dengan menjaga makanan tersebut tetap dalam keadaan segar. Salah satu cara lainnya adalah dengan menghindari memasak sayuran dengan terlalu lama. Berikut manfaat vitamin A

Manfaat Vitamin A

1. Menjaga Kesehatan Mata
Salah satu manfaat vitamin A yang utama adalah untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A merupakan salah satu zat gizi yang sangat penting dan memiliki peran dalam proses melindungi serta meningkatkan kesehatan mata.
2. Mengoptimalkan Perkembangan janin
Kita juga mengetahui bahwa vitamin A merupakan vitamin yang mampu untuk larut dalam lemak dan air. Oleh sebab itu, dengan mencukupi kebutuhan vitamin A dapat membantu dalam tumbuh kembang si janin. Vitamin A dapat membantu dalam perkembangan mata, tulang, serta kesehatan kulit janin.
3. Antioksidan
Salah satu bentuk vitamin A yang terkenal adalah Beta Karoten. Beta Karoten adalah senyawa yang memiliki aktifitas antioksidan yang dapat menangkal dari serangan radikal bebas. Baik itu suatu radikal bebas yang berasal dari polusi ataupun oksidasi tubuh.
4. Mengatasi Jerawat
Sebagian besar dari kita banyak yang terkena jerawat. Wortel segar, aprikot, dan apel dapat mengatasi jerawat. Vitamin A dapat membantu dalam mengatasi masalah jerawat, terlebih terhadap orang yang mengalami masalah jerawat yang parah. Vitamin A dapat mengurangi produksi sebum berlebih di kulit.
5. Mengatasi Keriput
Vitamin A mengandung sejumlah besar beta karoten dan retinol, antioksidan kuat, yang dikenal dapat melawan radikal bebas di kulit. Sehingga asupan vitamin A yang mencukupi dapat mengurangi munculnya garis-garis halus, bintik-bintik gelap dan pigmentasi.
6. Mengurangi Stretch Marks
Vitamin A dapat membantu dalam regenerasi sel-sel kulit baru dengan cara mengganti sel-sel mati. Sel-sel baru mengarah pada pembentukan kulit yang sehat dan mulus, yang pada akhirnya akan mengurangi stretch mark.
7. Menjaga Kesehatan Kulit Kepala
Vitamin A dapat menjaga produksi sebum yang seimbang di kulit kepala, sehingga dapat mencegah kulit kepala dan rambut menjadi kering. Antioksidan dalam vitamin A mengatur sekresi minyak dan dengan demikian menyebabkan kulit kepala menjadi lebih sehat.
8. Mencegah Rambut Rusak
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam vitamin A sehingga dapat mencegah pembentukan radikal bebas, dan melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas tersebut. Hal ini dapat membantu dalam memulihkan rambut yang bersinar secara alami.
9. Mengurangi Ketombe
Vitamin A dapat membantu dalam mengatur produksi sebum di kulit kepala, dengan demikian dapat mengurangi pembentukan ketombe. Dengan mengkonsumsi sayuran berdaun hijau, hati, keju dapat mengurangi ketombe.
10. Melawan Infeksi
Vitamin A dapat membantu dalam pertumbuhan sel-sel darah putiht yang membantu melawan infeksi dalam tubuh.
11. Menyehatkan Tulang
Vitamin A dapat menyehatkan tulang, Vitamin A yang terdapat dalam tubuh kemudian diubah menjadi asam retinoat yang diserap oleh tulang.
12. Memperkuat Gigi
Gigi kita terdiri dari zat keras yang disebut dentin yang membutuhkan vitamin A untuk menjaga kekuatan dan kekerasan alaminya.
13. Membantu Pertumbuhan Regenerasi Sel
Vitamin A membantu dalam pertumbuhan sel-sel baru dan jaringan dengan mengganti yang lama.
14. Mencegah Kanker
Manfaat yang paling penting dari vitamin A adalah membantu dalam mencegah kanker. Asupan vitamin A yang mencukupi dapat menghambat produksi DNA yang terdapat dalam sel-sel kanker.
15. Penyembuhan Luka
Vitamin A dapat meningkatkan dalam proses penyembuhan luka, bekas luka, luka bakar, dan sebagainya. Hal ini karena vitamin A membantu dalam regenerasi sel-sel baru dan sehat. Sebagian besar salep yang beredar sekarang kaya akan vitamin A.

Kekurangan Vitamin A

Apa yang terjadi apabila kekurangan vitamin A? Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan pada kornea mata. Menurut WHO, kekurangan vitamin A merupakan salah satu faktor sangat berpengaruh terhadap angka kematian bayi. Bayi yang lahir dan dengan memiliki berat badan yang rendah merupakan tanda bahwa bayi tersebut defisiensi (kekurangan) vitamin A.

Anak-anak yang tidak mendapatkan asupan vitamin A yang mencukupi dapat dengan mudah terserang infeksi, sehingga suatu penyakit yang sebenarnya dapat disembuhkan berbalik menjadi sebuah penyakit yang mematikan. Tidak hanya menyerang pada anak-anak, orang dewasa pun yang tidak mendapatkan asupan vitamin A yang cukup dapat mengalami masalah pada penglihatan mata, berbagai jenis penyakit kulit, gangguan sistem pencernaan, dan menghambat proses pertumbuhan.

Meskipun kekurangan vitamin A merupakan hal yang berbahaya bagi kesehatan tubuh, asupan vitamin A yang berlebihan pun juga bukan hal yang baik untuk tubuh. Untuk orang dewasa, batasannya sekitar 3000 Mikrogram setiap harinya. Gangguan pada organ hati merupakan salah satunya, karena di organ hati cadangan vitamin A disimpan.

Tidak nafsu makan, mual, pusing, menstruasi berhenti merupakan sebagian dari berbagai gejala kelebihan vitamin A. Apabila sudah parah, vitamin A yang berlebihan dapat memicu kerusakan hati, kanker, osteoporosis, dan sakit ginjal. Pastikanlah untuk mendapatkan asupan vitamin A yang seimbang, jangan berlebihan dan juga jangan sampai kekurangan. Itulah sumber vitamin A, manfaat vitamin A, dan yang terjadi apabila kekurangan vitamin A.

reff : http://woocara.blogspot.com/2015/11/manfaat-vitamin-a-sumber-vitamin-a.html

› Read More

Tips Mengecilkan Perut

Bagi anda yang sedang mengalami perut lebar dan ingin mengecilkan dengan cepat, saya akan memberikan kepada anda beberapa Tips Mengecilkan Perut Besar, Anda bisa menemukan tips dan cara yang dapat mewujudkan hal tersebut menjadi kenyataan.

Sebelumnya anda harus tahuCara mengecilkan perut buncit dengan tidak melakukan kebiasaan kebiasaan buruk, seperti :

• Tidur yang cukup,kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas.ri minum minuman beralkohol, jika Anda kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol Anda
• Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.
• Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam 22, maka makan makan anda maksimal adalah jam 19.

Berikut ini beberapa TIPS Mengecilkan Perut Besar baik pada pria maupun wanita:

1. Minum air yang banyak

Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

2. Hindari sembelit

Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

3. Makan dengan perlahan-lahan

Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan makanan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan. Karena, Itu dapat membuat perut anda semakin membuncit.

4. Konsumsi serat yang tepat dalam jumlah cukup

Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

5. Awasi pengobatan

Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

6. Mengatur Pola Tidur
Kelebihan tidur akan membuat anda kurang bergerak serta pasif namun kurang tidur menyebabkan metabilisme yang terjadi dalam tubuh anda mengalami keterlabatan atau melambat kedua kondisi ini menjadi penyebab bertumpuknya lemak lebih cepat. Tidur cukup itu intinya.

7. Olahraga yang cukup

Olahraga memang salah satu cara yang wajib ditempuh untuk menghilangkan si perut buncit. Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.

8. Kurangi mengkonsumsi garam Berlebihan

Terlalu banyak garam dalam diet menambah ekstra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

9. Kurangi Gula
Selain garam gula akan membuat perut anda semakin menggelembung. Lebih bijak dalam mengkonsumsi gula menjadi cara mengecilkan perut yang jitu. Gula yang kita konsumsi baik dari nasi atau sumber gula yang lain akan menjadikan kalori yang berlebih menjadi lemak. Konsumsi pemanis alami dari buah atau madu.

Tips untuk mengecilkan perut buncit dengan pola makan :

• Makan sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu.
• Makan makanan ringan yang menyehatkan,buah buahan segar,serat yang ada pada buah buahan segar akan membikin Anda lebih lama kenyang.
• Makan siang sekitar 400 kalori. kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi orang orang indonesia ketika makan siang.
• Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar kembali maka silakan anda ambil buah buahan segar sebagai snack Anda.
• Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika Anda makan diluar, segera ingatlah anda sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit

Tips mengecilkan perut yang dapat dicoba adalah Anda harus tetap makan 3X sehari dengan porsi yang cukup. Karena, tubuh anda tetap memerlukan makan untuk menjaga agar metabolisme tidak melambat karena anda mengurangi asupan makanan secara drastis.

Demikian, Tulisan saya mengenai Tips Mengecilkan Perut Besar, semoga dengan anda membaca tulisan saya ini, anda akan mendapatkan informasi yang bermanfaat. TERIMA KASIH.

Tulisan ini saya kutip dari berbagai sumber

reff : http://bagasajiharvian.blogspot.com/2015/06/Tips-Mengecilkan-Perut.html

› Read More

Cara Mengontrol Kadar Gula Darah dalam Tubuh

Cara Mengontrol Kadar Gula Darah - Berbagai masalah kesehatan seringkali timbulm karena masalah gula darah. Kadar gula darah yang tidak seimbang atau kadar gula darah yang tinggi merupakan bencana bagi kesehatan kita. Kadar gula darah tinggi disebut dengan hiperglikemia, ini adalah ancaman yang sangat serius.

Kalau seseorang memiliki kadar gula darah yang tinggi ini akan sangat rentan untuk kejangkitan berbagai penyakit seperti penyakit jantung, penyakit ginjal, dan lain-lain. Dalam artikel ini kita akan melihat bagaimana cara mengontrol kadar gula darah dalam tubuh agar kita bisa terhindar dari berbagai penyakit serius atau mematikan.

Cara Mengontrol Kadar Gula Darah

Ganti minuman manis dengan air putih
Kebiasaan minum minuman soda, dan berbagai merk minuman manis lainnya akan memberikan asupan gula yang tinggi dalam tubuh, dan ini akan memberikan kesempatan lebih besar untuk terkena diabetes, jantung, dll. Kalau anda terbiasanya dengan minuman manis sejenis ini sebaiknya gantikan kebiasaan anda dengan minum air putih. Air putih disamping bisa mengontrol kadar gula dalam tubuh juga bisa berfungsi dan bermanfaat untuk menjaga dan menurunkan berat badan. Setidaknya minumlah air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari.

Mencoba untuk membatasi jumlah asupan makanan
Banyaknya makanan yang masuk kedalam tubuh juga bisa menyebabkan penyakit tingginya gula darah. Karenanya kita perlu mengontrol jumlah makanan yang masuk setiap harinya untuk menjaga kadar gula darah. Hindari makan dimalam hari, dan hindari makan secara berlebihan, makanlah snack yang sehat seperti buah-buhan kaya serat, dan sayuran hijau.

Untuk berapa banyak jumlah makanan yang harus anda konsumsi, anda perlu konsultasi kedokter, karena kadar gula ideal dalam darah setiap orang berbeda, sehingga tidak ada jumlah atau ketentuan yang pasti selain kita konsultasi ke dokter.

Makan makanan tinggi serat
Gandum adalah salah satu makanan tinggi seraqt yang dikonsumsi, makanan tinggi serat ini bisa mengontrol tinggi kadar gula dalam darah, disamping bisa juga sebagai penurun posri makan, karena gandum adalah jenis makanan cepat kenyang.

Konsumsi karbohidrat sehat
Perlu bagi kita untuk mengkonsumsi karbohidrat sehat, kebanyakan dieter atau orang yang sedang diet mereka membatasi karbohidrat secara menyeluruh, ini justru berbahaya karena kehilangan karbohidrat bisa menyebabkan tubuh pingsan.

Makanlah karbohidrat sehat sehat pasta gandum, buah-buahan. Ini adalah cara baik dalam mengontrol kadar gula darah. Untuk ketentuan berapa banyak kadar yang harus anda konsumsi, konsultasilah kedokter atau hali gizi.

Batasi jumlah lemak
Kelebihan lkemak dalam tubuh bisa menyabkan penyakit jantung, kanker dan lain-lain. Batasilah mengasup lemak dalam keseharian, konsumsilah lemak sehat seperti lemak dalam minyak zaitun, kacang-kacangan dan lemak lemak tak jenuh lainnya.

Makan makanan rendah kolesterol
Kalau lemak bisa menyebakan penyakit jantung, kanker, makanan yang tinggi kolesterol juga bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh. Makanan tinggi kolesterol bisa menyebabkan gula darah, dan resiko penyakit jantung. Baca juga cara menurunkan kolesterol.

Batasilah makanan berkolesterol, makanlah daging yang rendah lemak, seperti daging putih, dan untuk produksusu pilihlah susu SKIM daripada susu yang lain.

Demikianlah beberapa cara mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Semoga bermanfaat untuk kita semua. Mari kita hidup lebih sehat dengan makanan sehat.

reff : http://icaraku.blogspot.com/2013/08/cara-mengontrol-kadar-gula-darah-dalam.html

› Read More

Mencontoh Menu Makanan Sehat Ala Rasulullah SAW

Nabi Muhammad SAW memang menjadi suri tauladan untuk segala aspek kehidupan umat sejak dahulu hingga pada masa sekarang ini. Mulai dari ahklak hingga ke pola makan sudah diatur sedemikian rupa untuk menjadi contoh yang baik bagi umatnya. Sepintas masalah makan ini tampak sederhana, namun ternyata dengan pola makan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh yang merupakan harta yang paling berharga. Dengan mencontoh pola makan Rasulullah SAW, kita sebenarnya sedang menjalani terapi pencegahan penyakit dengan makanan.

Terbukti, Rasulullah SAW hanya pernah dua kali sakit semasa hidupnya. Itu pun bukan karena kesalahannya tidak menjaga kesehatan. Sakit yang pertama terjadi karena Nabi Muhammad SAW diberi racun oleh seorang perempuan Yahudi saat berada di Madinah, sakit yang kedua terjadi saat Ia akan dijemput malaikat maut menjelang ajalnya. Selebihnya, Rasulullah menjalani hidupnya dengan sehat, kuat dan bugar. Berikut ini merupakan menu makan Rasulullah Sallallahu A?laihi Wasallam agar Sehat dan berberkah dan mendapatkan amal.

Rasulullah SAW membiasakan diri untuk bangun sepertiga malam untuk menghirup udara yang masih segar. Ini merupakan asupan pertama untuk tubuh Rasulullah SAW sebelum menunaikan shalat Subuh. Ternyata kebiasaan Nabi Muhammad ini menurut pakar kesehatan baik untuk optimalisasi proses metabolisme di dalam tubuh. Pasalnya udara yang dihirup pada sepertiga malam sebelum Subuh masih bersih dan belum bercampur dengan zat berbahaya. Ini juga membantu menunjang vitalitas dalam menjalani aktivitas seharian.

Mulut dan Gigi merupakan organ yang penting bagi yang selalu dijaga oleh Rasulullah SAW. Untuk urusan ini, Nabi SAW menggunakan Siwak yakni dahan atau akar dari pohon Salvadora persica yang digunakan untuk membersihkan gigi, gusi dan mulut. Oleh karena itu semua dahan atau akar pohon apa saja boleh digunakan untuk bersiwak jika memenuhi persyaratannya, yaitu lembut. Rasulullah memang sangat perhatian dengan organ untuk mengunyah makanan ini. Apabila mulut dan gigi sakit, maka biasanya proses konsumsi makanan menjadi terganggu.

Pada pagi hari, Rasulullah SAW membuka menu sarapannya dengan madu dan air putih. Memang khasiat madu sangat banyak untuk kesehatan. Hal ini dijelaskan dalam Al-Qur?an dan penelitian para ahli. Al-quran menjelaskan bahwa madu dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit. Ditinjau dari ilmu kesehatan, madu berfungsi untuk membersihkan lambung, mengaktifkan usus-usus dan menyembuhkan sembelit, wasir dan peradangan.

Menjelang waktu siang, Rasulullah shallallahu?alaihi wa sallam senantiasa mengonsumsi tujuh butih kurma ajwa? (matang). Rasulullah shallallahu?alaihi wa sallam pernah bersabda, ?Barang siapa yang makan tujuh butir kurma, maka akan terlindungi dari racun?.

Hal itu terbuki ketika seorang wanita Yahudi menaruh racun dalam makanan Rasulullah pada sebuah percobaan pembunuhan di perang khaibar. Racun yang tertelan oleh Rasulullah shallallahu?alaihi wa sallam kemudian dinetralisir oleh zat-zat yang terkandung dalam kurma. Salah seorang sahabat, Bisyir ibu al Barra? yang ikut makan tersebut akhirnya meninggal, tetapi Rasulullah shallallahu?alaihi wa sallam selamat dari racun tersebut.

Pada waktu sore, Rasulullah baru makan makanan yang cukup berat yakni roti yang dicampur dengan minyak zaitun dan cuka. Ini berfungsi mencegah lemah tulang, kepikunan di hari tua, melancarkan sembelit, menghancurkan kolesterol dan melancarkan pencernaan. Roti yang dicampur cuka dan minyak zaitun juga berfungsi untuk mencegah kanker dan menjaga suhu tubuh di musim dingin.

Di malam hari, menu utama makan malam Rasulullah adalah sayur-sayuran. Beberapa riwayat mengatakan, Rasulullah shallallahu?alaihi wa sallam selalu mengonsumsi sana al makki dan sanut. Menurut Prof. Dr. Musthofa, di Mesir deudanya mirip dengan sabbath dan ba?dunis. Mungkin istilahnya cukup asing bagi orang di luar Arab, tapi dia menjelaskan, intinya adalah sayur-sayuran. Secara umum, sayuran memiliki kandungan zat dan fungsi yang sama yaitu menguatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari serangan penyakit.

Rasulullah shallallahu?alaihi wa sallam tidak langsung tidur setelah makan malam. Beliau beraktivitas terlebih dahulu supaya makanan yang dikonsumsi masuk lambung dengan cepat dan baik sehingga mudah dicerna. Caranya juga bisa dengan shalat.

Disamping menu wajib di atas, ada beberapa makanan yang disukai Rasulullah tetapi tidak rutin mengonsumsinya. Diantaranya, tsarid yaitu campuran antara roti dan daging dengan kuah air masak. Beliau juga senang makan buah yaqthin atau labu air, yang terbukti bisa mencegah penyakit gula. Kemudian, beliau juga senang makan buah anggur dan hilbah (susu).

Rasulullah shallallahu?alaihi wa sallam sering menyempatkan diri untuk berolahraga. Terkadang beliau berolahraga sambil bermain dengan anak-anak dan cucu-cucunya. Pernah pula Rasulullah lomba lari dengan istri tercintanya, Aisyah radiyallahu?anha.

Rasulullah shallallahu?alaihi wa sallam tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Hal itu yang melatari, beliau tidak menyukai berbincang-bincang dan makan sesudah waktu isya. Biasanya beliau tidur lebih awal supaya bisa bangun lebih pagi. Istirahat yang cukup dibutuhkan oleh tubuh karena tidur termasuk hak tubuh.

Pola makan Rasulullah shallallahu?alaihi wa sallam ternyata sangat cocok dengan irama biologi berupa siklus pencernaan tubuh manusia yang oleh pakar kesehatan disebut circadian rhytme (irama biologis).

Fakta-fakta di atas menunjukkan pola makan Rasulullah ternyata sangat cocok dengan irama biologi berupa siklus pencernaan tubuh manusia yang oleh pakar kesehatan disebut circadian rhytme (irama biologis). Inilah yang disebut dengan siklus alami tubuh yang menjadi dasar penerapan Food Combining (FC).

Selain itu, ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk tidak dikombinasikan untuk dimakan secara bersama-sama. Makanan-makanan tersebut antara lain:

1. Jangan minum susu bersama makan daging.
2. Jangan makan ayam bersama minum susu.
3. Jangan makan ikan bersama telur.
4. Jangan makan ikan bersama daun salad.
5. Jangan minum susu bersama cuka.
6. Jangan makan buah bersama minum susu

reff : http://www.infoyunik.com/2015/03/mencontoh-menu-makanan-sehat-ala.html

› Read More

Tips cara mengatasi bayi yang rewel

Biasanya bayi akan sangat rewel kalau lapar, popoknya basah dan sesuatu yang membuatnya merasa tidak nyaman, tentu setiap orang tua yang baru memiliki momongan tahu persis akan hal itu. Dibawah ini beberapa cara menenangkan bayi anda agar tidak rewel lagi :

1.Menggendong

Menggendong bisa dibilang merupakan cara yang andal dalam mengatasi kerewelan bayi. Penelitian di Amerika menunjukkan bayi yang digendong paling sedikit tiga jam sehari, 40 persen di antaranya jarang menangis. Namun maksud menggendong di sini tidak hanya sekadar mengangkat dan menahan bayi dengan tangan kita tetapi bagaimana menggendong tersebut dapat membuat bayi merasa nyaman; yakni dengan memperhatikan lama waktu menggendong, jenis gendongan yang dipilih, dan cara menggunakan alat gendongan tersebut dengan tepat.

Salah satu cara menggendong yang bisa dilakukan adalah dengan menggunakan kain panjang (jarit) atau alat gendong (sling). Gendonglah bayi dengan posisi agak menyamping sehingga ia dapat menatap wajah orang yang menggendongnya. Hal ini akan membuat bayi nyaman. Ketika si penggendong berjalan, "irama jalannya" akan mengingatkan bayi saat "digendong-gendong" dalam kandungan. Tetapi dianjurkan untuk tidak menggunakan gendongan dari jala karena alat ini tidak sepenuhnya menyangga tubuh si bayi.

Kelebihan lain menggendong, bayi akan merasa dekat dengan orang tuanya. Karena setiap kali digendong, dia dapat merasakan embusan hangat napas ayah atau ibu yang terdengar lembut. Suasana demikian dipercaya dapat membuat anak tumbuh menjadi sosok yang penuh kedamaian dan mudah untuk ditenangkan. Menurut ahli, menggendong bayi lebih baik dilakukan ketimbang menaruhnya dalam ayunan atau kereta dorong sendirian.

2.Menari

Gerakan menari diyakini dapat menenangkan bayi yang sedang rewel. Tentu saja bukan berarti orang tua harus bisa menari Pendet atau Serampang 12 yang memiliki urutan gerakan tertentu, tapi cukup dengan menggerak-gerakkan tubuh kita dalam pola yang teratur sehingga bayi merasa nyaman dalam dekapan. Umumnya, orang tua akan menciptakan jenis tarian yang disesuaikan dengan kebutuhannya dan si kecil. Berikut beberapa inspirasi tarian, dari yang gerakan sederhana hingga yang agak memerlukan sedikit tenaga, jadi sesuaikan dengan energi yang kita miliki:

a.The Swing(gerakan mengayun)

Inilah gerakan alami yang biasanya secara spontan dilakukan orang tua untuk meredakan tangisan si kecil. Hanya saja, akan lebih nyaman jika si kecil didekap tepat di bawah leher kita. Ayun dari sisi kiri ke sisi kanan secara perlahan dan jangan terlalu menghentak karena dikhawatirkan akan membuat salah satu bagian tubuh bayi cedera, seperti dahi yang menempel di bawah leher.

b.The Dip(gerakan naik turun)

Langkah ini bisa dijadikan sebagai variasi gerakan mengayun. Naik-turunkan lutut secara cepat dan teratur tetapi jangan menghentak. Lakukan terus sampai bayi merasa tenang.

c.The Hop(gerakan melompat)

Lakukan gerakan melompat dengan menekuk lutut kiri dan kanan bergantian, masing-masing selama dua hitungan. Ingat, jangan melompat dengan menggunakan kaki secara bersamaan karena umumnya bayi tidak suka cara berhenti yang mendadak dan kita pun lebih mudah letih.

d.The Bounce(gerakan melambung)

Posisikan bayi sehingga wajahnya berhadapan dengan wajah kita. Sanggalah bokongnya dengan tangan kanan sementara tangan kiri menyangga pundak dan lehernya. Lambungkan bayi dengan lembut ke atas dan ke bawah rata-rata enam puluh sampai tujuh puluh hitungan per menit. Tataplah matanya pada saat kita melambungkan tubuhnya. Beberapa bayi suka dilambungkan dengan lebih kuat, lebih tinggi, dan lebih cepat. Peganglah yang kuat agar kita tidak lepas kendali dan membuat bayi malah bertambah rewel atau bahkan terjatuh. Jika si kecil menangis kala dilambungkan, segera hentikan cara ini dan cari cara lain untuk menenangkannya.

e.The Rock(goyang ombang ambing)

Gerakannya mudah, kok. Sorongkan bayi ke depan dan ke belakang sambil didekap di dada kita. Untuk mudahnya, posisikan salah satu kaki di depan untuk menjaga keseimbangan tubuh kita. Sesekali ganti gerakan dengan mengayunnya dari kiri ke kanan.

f.The Waltz(dansa waltz)

Gerakannya seperti pasangan yang tengah berdansa waltz. Hanya saja pasangan kita kali ini adalah si bayi. Jika belum pernah belajar waltz, mungkin kita perlu menyetel lagu berirama waltz untuk menemukan iramanya yaitu, "tu, wa, ga-tu, wa, ga" dan seterusnya. Sambil mengayun bayi, ke atas dan ke bawah, kita dapat melangkahkan kaki kiri dan kanan dalam hitungan "tu, wa, ga" seperti orang berdansa.

g.The Tango(tango)

Sebagian besar bayi suka dengan gerakan berirama lembut, tetapi beberapa bayi suka dengan gerakan yang lebih "kasar". Gaya menari tango yang gerakannya cepat dan ada saat berhenti mendadak akan memberinya kejutan sehingga dapat menghentikan kerewelannya.

h.The Twirl(putaran)

Selain gerakan populer seperti mengayunkan bayi ke atas dan ke bawah, ke belakang dan ke depan, atau ke kiri dan ke kanan, sebagian bayi juga senang dengan gerakan berputar 180 derajat dan diakhiri dengan berhenti mendadak. Keheranan bayi biasanya ditunjukkan dengan cara menatap ke arah kita. Jika kita bisa menjaga kontak mata dan menjaga gerakan, dia mungkin akan terus melihat kita untuk mengekspresikan apa yang sedang dirasakannya.

3.Mengayun bayi

Mengayun bayi dalam ayunan dapat digunakan sebagai variasi dalam menenangkan bayi yang rewel. Berbagai model ayunan bayi bisa dibeli di pasaran. Pilihlah yang bahan atau konstruksinya kuat. Yang perlu diketahui, ayunan tidak berkerja sebaik dekapan tangan manusia. Dengan menggendongnya, tubuh bayi akan bersentuhan dengan dada kita yang dapat menimbulkan kedekatan dan keakraban. Tetapi kalau orang tua sudah kecapekan, menaruh bayi dalam ayunan akan menjadi solusi yang tepat. Selagi si kecil terlena di ayunan, orang tua dapat beristirahat sejenak atau melakukan pekerjaan rumah yang lain.

4.Mengajak berkendara

Tentu hal ini bisa dilakukan jika orang tua sedang tidak sibuk. Letakkan bayi di car seat dan ajaklah ia berkeliling kurang lebih selama 25 menit. Jika memungkinkan, lakukan tanpa pernah berhenti. Sekembalinya di rumah, angkat bayi beserta car seat-nya agar tetap tenang. Yang perlu diperhatikan, pilihlah jalan yang lengang, tidak macet, tidak terpolusi, tidak riuh dengan suara klakson dan deru mobil, seperti jalan di seputar perumahan/kompleks. Tidak disarankan untuk mengajak bayi berkeliling dengan sepeda motor karena kendaraan jenis ini sangat terbuka. Dikhawatirkan bayi akan menghirup udara kotor atau diterpa sinar matahari yang terlalu terik.

5.Berjalan-jalan dengan kereta

Banyak ibu yang menenangkan bayinya dengan mengajaknya berjalan-jalan menggunakan kereta bayi. Tentu si kecil menikmati hal ini karena bisa merasakan suasana yang berbeda. Namun, saat mengajak si kecil jalan-jalan, pilih jalan yang landai dan lengang. Hindari jalan berbatu yang dapat membuat jalan kereta tidak mulus, dilewati banyak kendaraan, dan udaranya terpolusi. Selain itu pilihlah kereta bayi yang posisi sandarannya agak tegak (posisi duduk) sehingga dia bisa memandang ke depan dengan leluasa. Banyak bayi yang tidak suka diposisikan terbaring karena dia hanya bisa melihat pemandangan langit yang membosankan. Namun asal tahu saja, pada umumnya bayi lebih suka ditenangkan dalam dekapan daripada dengan mengajaknya berjalan-jalan di atas kereta bayi.

6.Menaruh bayi di atas bola

Berlututlah di atas lantai. Taruh perut bayi di atas bola yang besar. Pegang bayi dengan satu tangan, sedangkan tangan lain menggerakan bola dari sisi satu ke sisi lain.

7.Melambungkan Bayi

Tengkurapkan bayi di atas lutut kita dan goyang-goyangkan lutut dengan posisi turun naik. Bisa juga dilakukan dengan cara merebahkan diri di atas kasur dan meletakkan bayi di atas perut kita. Angkat dan turunkan perut kita sehingga bayi bisa merasakan gerakan naik-turun.

8.Berjalan-jalan

Salah satu cara mudah untuk menenangkan bayi adalah dengan jalan santai ketika bayi sedang rewel. Pemandangan yang berbeda dapat menghapus tangisannya. Tentu, tempat yang dipilih pun harus yang dapat membuat bayi merasa lebih nyaman, misalnya berjalan di taman dan di sekitar perumahan. Yang penting lokasinya tidak riuh apalagi ditambah dengan polusi udara dari kendaraan bermotor.

Artikel ini diambil dari berbagai sumber, semoga bermanfaat.

reff : http://tipssupaya.blogspot.com/2012/11/tips-cara-mengatasi-bayi-yang-rewel.html

› Read More

Lima Minuman yang Dapat Membuat Otak Lebih Jenius

Otak memerlukan nutrisi agar bisa bekerja secara optimal. Selain asupan makanan, ternyata minuman juga penting untuk meningkatkan kecerdasan pusat sistem syaraf ini. Cairan yang masuk ke dalam tubuh tidak boleh dipilih secara asal-asalan. Mengingat hal ini bisa mempengaruhi cara kerja organ yang pada akhirnya beribas pada kualitas kerja otak.

Minuman sehat dapat membuat seseorang lebih jenius. Menurut beberapa pakar kesehatan, minuman yang tepat dapat meningkatkan kecermelangan otak seseorang dalam berpikir. Minuman berikut ini berasal dari bahan alami kaya nutrisi dan dapat meningkatkan daya ingat seseorang. Beberapa diantaranya bisa diminum langsung, atau harus diolah terlebih dahulu dalam bentuk jus.

1. Jus Delima

Penulis buku kesehatan yang juga president of the Perlmutter Health Center, Amerika Serikat, David Perlmutter MD, mengungkapkan, buah delima mengandung antioksidan tinggi sehingga melindungi otak dari radikal bebas. Seperti diketahui otak merupakan organ yang paling sensitif terhadap radikal bebas yang bisa menyebabkan penurunan kualitas kerja otak.

Dengan terbebas dari zat ini, maka otak akan berfungsi optimal bahkan bekerja lebih untuk mempertajam daya ingat. Mengkonsumsi jus delima dengan rutin dipercaya dapat membuat daya pikir tetap aktif, mudah konsentrasi dan meningkatkan kecerdasan otak terutama pada anak-anak.

2. Teh

Teh juga menjadi minuman yang membuat otak lebih jenius. Baik teh hitam ataupun teh hijau sama-sama mengandung epigallocatechin 3 gallate. Zat ini mampu juga menghasilkan antioksidan yang dapat melindungi otak dari radikal bebas. Sama halnya dengan delima, teh juga bisa meningkatkan daya ingat seseorang dan memiliki anti oksidan yang baik bagi kesehatanmu. Kamu pasti suka minum teh kan?

3. Secangkir Cokelat Hitam

Cokelat hitam adalah adalah cokelat yang paling sehat di antara semua jenis cokelat. Jenis ini mengandung falanovol dapat berfungsi untuk mengendurkan lapisan pembuluh darah. Dengan mengendurnya bagian ini, maka akan menurunkan risiko risiko stroke yang dapat mempengaruhi penurunan daya kognitif. Selain itu cokelat hitam juga dapat meningkatkan konsentarsi, waktu respon, dan daya ingat. Secangkir cokelat hitam jika di minum dua kali sehari dapat meningkatkan aliran darah ke otak

4. Jus Campuran Bit, Wortel dan Apel

Jus campuran dari bit, wortel dan apel dipercaya dapat membuat otak lebih jenius. Ketiga jenis buah ini memiliki kandungan masing-masing yang dapat meningkatkan kecerdasan. Bit dipercaya bisa meningkatkan produksi oksida nitrat di otak, sedangkan wortel mengantung beta koragen yang berguna untuk mencegah penurunan fungsi otak. Sementara itu apel bisa menangkal berbagai jenis penyakit yang berhubungan dengan penurunan syaraf. Maka, campurkanlah ketiga jenis buah-buahan ini demi mendapatkan limpahan vitamin, mineral dan anti oksidan yang tinggi.

5. Air Kelapa

Air kelapa juga menjadi minuman alami yang dapat mencerdaskan otak. Air ini mengandung elektrolit dan dapat mencegah dehidrasi. Seperti diketahui dehidrasi membuat cairan otak menurun dan asupan oksigen menjadi terhambat. Air kelapa yang dapat mengusir dehidrasi dapat membuat otak kembali normal. Selain itu vitamin dan mineral yang terkandung didalamnya juga sangat dibutuhkan untuk memperlancar aliran darah ke otak. Air kelapa asli akan lebih baik dengan yang sudah diolah dalam bentuk saset.

reff : http://www.infoyunik.com/2015/09/enam-minuman-yang-dapat-membuat-otak.html

› Read More

ternyata kencing berdiri berdampak negatif bagi kesehatan

Kencing atau buang air kecil memang menjadi kebiasaan yang harus dilakukan oleh setiap manusia. Karena, buang air kecil berarti membuang air yang merupakan air sisa yang sudah tidak bermanfaat lagi atau tidak bias digunakan lagi oleh tubuh.

Untuk cara kencing wanita dan pria memiliki sedikit perbedaan, dimana wanita akan buang air kecil sambil jongkok, sedangkan pria buang air kecil sambil berdiri.
Dua cara yang berbeda ini ternyata ada yang buruk dan ada yang bagus. Yang bagusnya adalah cara yang digunakan oleh wanita, yaitu jongkok. Sedangkan berdiri di anggap buruk untuk kesehatan tubuh.
?

picture taken from : duden.de

Lalu, seperti apa buruknya kecing sambil berdiri? Seperti di kutip oleh obatherbalalami.com,
inilah dia beberapa akibat buruk buang air kecil sambil berdiri.

1. Air seni tidak keluar sempurnaDi saat dalam keadaan berdiri, kandung kemih tidak akan tertekan sehingga tidak adanya dorongan untuk air seni itu keluar sempurna. Kemudian, air seni itu akan tersisa dalam kantung kemih. Sedangkan dalam keadaan jongkok kandung kemih akan tertekan sehingga air seni mendapat dorongan untuk keluar secara sempurna.

2. Air seni yang tersisa dapat menyebabkan penyakitAir seni yang tersisa tadi, ternyata dalam jangka panjang dapat menimbulkan berbagai penyakit yang tidak pernah kita duga.

3. Tidak diikuti dengan buang gas Saat kencing berdiri, biasanya tidak akan disertai dengan buang gas. Beda dengan halnya kencing dengan kondisi jongkok, biasanya disertai dengan buang gas, sehingga secara tidak langsung kita sudah membuang gas racun yang memang sepatutnya harus di buang.

4. Terkena najis Saat buang air kecil sambil berdiri, otomatis kandung kemih tidak akan mtertekan, sehingga air seni masih tersisa di kandung kemih. Lalu, kemudian setelah buang air kecil kamu melakukan aktivitas yang menekan kandung kemih seperti jongkok atau duduk, sehingga tanpa disadari air seni tersebut keluar sendiri dan mengenai tubuh kamu serta pakaian dalam kamu. Dan itu sudah merupakan najis, lalu bagaimana dengan kamu yang ingin sholat.

Nah, itulah dia akibat dari kencing berdiri yang umumnya dilakukan oleh pria.

source:http://sekitarduniaunik.blogspot.com/2015/06/akibat-buruk-kencing-berdiri.html

reff : http://www.kepo.ga/2015/07/ternyata-kencing-berdiri-berdampak.html

› Read More

Cara Membersihkan Nikotin Dalam Tubuh

Cara Membersihkan Nikotin Dalam Tubuh - Nikotin adalah zat adiktif yang terdapat pada rokok atau bahan lain yang terbuat dari tembakau. Nikotin ini sebagaimana yang dikemukakan oleh American Heart Associations merupakan zat yang memberikan kecanduan pada tubuh manusia sehingga bahkan bisa bertahun-tahun selama zat adiktif itu masih ada dalam tubuh, maka perokok susuah sekali meninggalkan rokok karena nikotin banyak tubuhnya dan membuat mereka kecanduan.

Nikotin Bisa berbahaya bagi tubuh karena zat adiktif ini meningkatkan tekanan darah, dan ini berbahaya bagi kesehatan secara umum. Salah satu cara untuk menghilangkan kecanduan dalam tubuh adalah dengan menghilangkan dan membersihkan nikotin dari tubuh. Dan cara ini pula yang cocok dilakukan oleh seseorang yang kecanduan untuk berhenti merokok.

Berikut cara membersihkan nikotin dari tubuh, ini bisa dicapai dengan melakukannya beberapa hari.

1. Minum air yang banyak
Kesehatan manusia menuntut manusia untuk selalu memenuhi air dalam tubuhnya. Kita disarankan untuk minum 1,8-2,0 liter air perharinya. Tetapi kalau anda ingin memberishkan nikotin dalam tubuh anda anda harus minum lebih banyak lagi, minimal anda harus minum 2.3 liter dalam sehari.

2. Berolahraga
INi adalah cara yang lumrah dan diketahui semua orang bahwa olah raga sangat penting untuk kesehatan. Melalui olahraga maka keringat akan keluar dan disinilah kotoran-kotoran, racun termasuk nikotin dikeluarkan oleh keringat.

Baca juga: Efek negatif nikotin bagi paru-paru

Olah raga sebaiknya anda lakukan 5 kali dalam seminggu, dan untuk setiap olahraga anda harus bisa bertahan selama 30 menit.

3. Konsumsi buah-buahan
Untuk membantu usaha anda dalam membersihkan tubuh dari nikotin, anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan segar. Buah seperti apel, jeruk adalah buah yang bagus untuk mengusir nikotin dalam tubuh. Selain itu, anda bisa menggantikan makanan cepat saji anda dengan makanan sehat lainnya. Makanan berat juga sebaiknya dikurangi atau digantikan dengan makanan rendahb kalori, biskuit, buah-buahan dan sayuran.

4. Hindari Alkohol, gula, dan kopi
Selama masa pembersihan nikotin dari tubuh, anda harus menghindari minuman ini termasuk kopi atau minuman bergula lainnya, apalagi alkohol. alkohol penting dihindari karena minuman kotor ini akan memperlambat keluarnya nikotin dari tubuh anda dan akan membuat anda kembali kecanduan dengan tembakau.

Itulah beberapa tips dan cara membersihkan nikotin dalam tubuh secara alami. Bagi anda yang ingin berhenti merokok tetapi tidak sanggup melakukannya,, sebaiknya anda mencoba cara ini, semoga saja berhasil dan membuat tubuh anda kembali normal dan sehat tanpa nikotin.



reff : http://icaraku.blogspot.com/2014/01/cara-membersihkan-nikotin-dalam-tubuh.html

› Read More