Hindarkan Tubuh Dari Dehidrasi

Air merupakan kebutuhan yang sangat utama bagi tubuh kita. Tubuh kita sendiri sebagian besar terdiri dari air lho, kurang lebih 60%-80%. Kekurangan air dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi merupakan gangguan keseimbangan cairan atau air dalam tubuh. Ini terjadi karena pengeluaran air dari dalam tubuh lebih banyak dari air yang masuk ke dalam tubuh.

                         Photo credit: alvimann from morguefile.com

Dehidrasi sendiri bisa dibagi menjadi tiga berdasarkan penurunan berat badan, antara lain :

1. Dehidrasi ringan. Ini terjadi jika penurunan cairan dalam tubuh 5% dari berat badan kita.
2. Dehidrasi sedang. Jika penurunan cairan tubuh antara 5%-10% dari berat badan tubuh.
3. Dehidrasi berat. Terjadi jika penurunan cairan tubuh lebih dari 10% dari berat badan tubuh.

Dehidrasi juga bisa menyebabkan penurunan kesadaran, koma bahkan bisa menyebabkan kematian. Kekurangan air juga akan mengganggu fungsi dari ginjal. Selain itu dehidrasi juga menyebabkan pusing, sakit kepala, daya respon rendah, bibir kering dan pecah-pecah, urin terlalu kuning atau gelap.

Untuk mencegah dehidrasi, disarankan kita minum air 1,5 - 2 liter air setiap hari atau delapan gelas air setiap hari. Dan bagi yang mempunyai aktivitas fisik lebih berat seperti olahragawan maka asupan air atau cairan harus lebih banyak lagi.

Mari penuhi kebutuhan air bagi tubuh kita...

Sumber :

• Ayo, minum yang cukup untuk mencegah dehidrasi
• wikipedia: dehidrasi
• carapedia.com : kandungan air dalam tubuh

reff : http://puteka85.blogspot.com/2012/07/hindarkan-tubuh-dari-dehidrasi.html

Related video : Hindarkan Tubuh Dari Dehidrasi